Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
60 мин
Сложность средняя
8 порций
229 ККал на 1 порцию
2
Гречневая крупа
2 стак.
Помидоры черри
14 штук
Сыр
100 граммов
Укроп
по вкусу
Зеленый лук
по вкусу
Вода
4 стак.
1 ст. л.
1.
Вымыть и обсушить укроп и зеленый лук. Тщательно вымыть гречку. Подготовить остальные ингредиенты.
2.
Вымыть помидоры черри и отделить от веточек. Сварить гречку до полной готовности. Натереть сыр на крупной терке. Нарезать зеленый лук и укроп. Соединить гречку с целыми помидорами черри, добавить сыр, зелень и MAGGI® Зажарка. Тщательно перемешать.
3.
Разложить на тарелки в качестве гарнира к рыбным или мясным блюдам или подавать как самостоятельное блюдо. Перед подачей посыпать свежей зеленью.
Калории
9 %*
230 ккал.
Белки
14 %*
10 г
Жиры
6 %*
5.4 г
Углеводы
11 %*
39 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.5%
138.2 мл
Пищевые волокна
18.8%
5.645 г
Общие сахара
2.18 г
Кальций, Ca
11.3%
113.4 мг
Железо, Fe
8.8%
1.235 мг
Магний, Mg
31.1%
124.5 мг
Фосфор, P
31%
247.6 мг
Калий, K
9.3%
324 мг
Натрий, Na
19.8%
476.4 мг
Цинк, Zn
11.5%
1.719 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
6.8%
4.076 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.8%
0.067 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.9%
0.27 мг
Витамин РР (ниацин)
20.5%
3.696 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.9%
0.139 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
10.7%
21.46 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
19.3%
0.193 мкг
Витамин А, RAE
5.4%
42.87 мкг
Витамин A, IU
13.2%
350.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.9%
0.191 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.3%
0.063 мкг
Витамин D
1.3%
2.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
2.638
Насыщенные жирные кислоты
10.4%
2.59 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.545
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.7%
0.628 г
Холестерин
3.7%
11.13 мг
Если гречку залить кипятком, она сварится быстрее.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде