Диетические котлеты из кабачков

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    199

    на 1 порцию

Диетические котлеты из кабачков

К этим котлеткам можно приготовить соус на основе натурального йогурта, добавив в него любимые травы и немного соли.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть, картофель и лук очистить. Натереть овощи на терке. Укроп промыть, измельчить и добавить к овощам.

  • 2

    Выдавить в массу чеснок и раскрошить брынзу. Добавить яйцо, муку, перец и соль. Хорошо перемешать.

  • 3

    Сделать котлеты и обжарить на растительном масле.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 199 ккал.

    8%*

    Калории

  • 9.9 г

    13%*

    Белки

  • 6.3 г

    8%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    163.3 мл

  • Пищевые волокна

    16.1%

    4.82 г

  • Общие сахара

    4.541 г

  • Кальций, Ca

    15.1%

    151.3 мг

  • Железо, Fe

    19%

    2.654 мг

  • Магний, Mg

    16.9%

    67.5 мг

  • Фосфор, P

    29.7%

    237.9 мг

  • Калий, K

    15.6%

    545.6 мг

  • Натрий, Na

    8.9%

    212.9 мг

  • Цинк, Zn

    12.4%

    1.864 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    42.2%

    25.35 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.6%

    0.232 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.6%

    0.378 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.4%

    2.238 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.2%

    0.485 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.7%

    59.38 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    43.6%

    0.436 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.8%

    62.25 мкг

  • Витамин A, IU

    20.2%

    539.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.6%

    0.456 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6.1%

    12.22 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.302

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.2%

    3.543 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.429

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.7%

    0.733 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.004

  • Холестерин

    19.6%

    58.72 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта