Создай
свое меню

Балканский салат с инжиром

автор: MAGGI®

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    122

    на 1 порцию

Балканский салат с инжиром

Чтобы разнообразить вкус салата, добавьте рукколу, грецкие орехи или обжаренный бекон. Вместо творога можно использовать мягкий и творожный сыр.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Инжир нарезать дольками. Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками. Всё смешать в отдельной миске, добавить уксус и MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.

  • 2

    Салат разложить по тарелкам и добавить зернистый творог.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 122 ккал.

    5%*

    Калории

  • 7.1 г

    9%*

    Белки

  • 2.5 г

    3%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8.1%

    201.3 мл

  • Пищевые волокна

    11.7%

    3.519 г

  • Общие сахара

    14.38 г

  • Кальций, Ca

    7.4%

    74.24 мг

  • Железо, Fe

    5.1%

    0.714 мг

  • Магний, Mg

    6.5%

    25.94 мг

  • Фосфор, P

    14.1%

    112.8 мг

  • Калий, K

    11.2%

    391.4 мг

  • Натрий, Na

    21.9%

    526.8 мг

  • Цинк, Zn

    2.9%

    0.441 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    162.5%

    97.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.8%

    0.141 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.6%

    0.826 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.2%

    0.344 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10.5%

    21 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.5%

    0.215 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    43.6 мкг

  • Витамин A, IU

    21.9%

    585 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.4%

    0.539 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    0.8%

    1.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.23

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.9%

    0.964 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.437

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.8%

    0.202 г

  • Холестерин

    2.8%

    8.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта