Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Креветки очищенные
700 граммов
Вода
700 мл.
Длиннозерновой коричневый рис
350 граммов
Зеленый горошек замороженный
150 граммов
Сладкий перец
1 штука
Лук репчатый
1 штука
Оливковое масло
3 ст. ложки
Чеснок
1 долька
Шафран молотый
2 грамма
Лавровый лист
2 грамма
2 ч. л.
В небольшой сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить мелко нарезанные лук, чеснок и сладкий перец в течение 2 мин. Добавить шафран, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ и рис. Хорошо перемешать.
Влить воду и добавить лавровый лист. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить на среднем огне в течение 15 мин.
Затем добавить креветки и зеленый горошек. Снова накрыть крышкой и тушить еще 10 мин. Подавать к столу.
Калории
18 %*
443 ккал.
Белки
29 %*
22 г
Жиры
19 %*
16 г
Углеводы
14 %*
53 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11%
274 мл
Пищевые волокна
13.5%
4.062 г
Общие сахара
3.3 г
Кальций, Ca
9.5%
95.41 мг
Железо, Fe
12.5%
1.75 мг
Магний, Mg
26.8%
107.2 мг
Фосфор, P
62.2%
497.4 мг
Калий, K
11%
386 мг
Натрий, Na
67.2%
1613 мг
Цинк, Zn
17.7%
2.656 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
41.4%
24.87 мг
Витамин В1 (тиамин)
30.4%
0.426 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.5%
0.121 мг
Витамин РР (ниацин)
35.8%
6.437 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
28.6%
0.573 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
27.2%
54.48 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
129.5%
1.295 мкг
Витамин А, RAE
11.8%
94.07 мкг
Витамин A, IU
31.3%
833.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
37.8%
3.778 мг
Витамин D (D2 + D3)
2.3%
0.117 мкг
Витамин D
1.2%
2.333 МЕ
Витамин K (филохинон)
16.99
Насыщенные жирные кислоты
9.7%
2.428 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.961
Полиненасыщенные жирные кислоты
21.1%
2.326 г
Трансжирные кислоты
0.8%
0.023
Холестерин
49%
147 мг
Это блюдо сытное, но не опасное для фигуры. Сочетание овощей с рисом, рыбой, морепродуктами гармонично и даже полезно. Это и есть полноценная еда.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде