Паэлья с креветками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    442

    на 1 порцию

Паэлья с креветками

Это блюдо сытное, но не опасное для фигуры. Сочетание овощей с рисом, рыбой, морепродуктами гармонично и даже полезно. Это и есть полноценная еда.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В небольшой сковороде с разогретым оливковым маслом обжарить мелко нарезанные лук, чеснок и сладкий перец в течение 2 мин. Добавить шафран, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ 10 ОВОЩЕЙ и рис. Хорошо перемешать.

  • 2

    Влить воду и добавить лавровый лист. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить на среднем огне в течение 15 мин.

  • 3

    Затем добавить креветки и зеленый горошек. Снова накрыть крышкой и тушить еще 10 мин. Подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 442 ккал.

    18%*

    Калории

  • 22 г

    29%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 52 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    11%

    273.9 мл

  • Пищевые волокна

    13.2%

    3.975 г

  • Общие сахара

    3.3 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.63 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.607 мг

  • Магний, Mg

    26.7%

    106.8 мг

  • Фосфор, P

    62.1%

    497 мг

  • Калий, K

    11%

    384.2 мг

  • Натрий, Na

    67.2%

    1612 мг

  • Цинк, Zn

    17.6%

    2.644 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    41.2%

    24.71 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    30.4%

    0.426 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.5%

    0.119 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    35.7%

    6.43 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    28.3%

    0.567 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.9%

    53.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    129.5%

    1.295 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.6%

    93.04 мкг

  • Витамин A, IU

    30.5%

    812.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.8%

    3.778 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.3%

    0.117 мкг

  • Витамин D

    1.2%

    2.333 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    16.99

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.7%

    2.421 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.955

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.1%

    2.319 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    49%

    147 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта