Овощной суп с кальмарами

Name: Овощной суп с кальмарами
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Вода 1 л; Кальмары 250 г; Помидоры 2 шт.; Лук репчатый 2 шт.; Растительное масло 1 ст. ложка; Сушеный тимьян 1/2 ч. ложки; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 2 кубик

Автор: MAGGI® Дата: 06.11.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
152 ККал на 1 порцию
52

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Вода

1 литр
Кальмары

250 граммов
Помидоры

2 штуки
Лук репчатый

2 штуки
Растительное масло

1 ст. ложка
Сушеный тимьян

1/2 ч. ложки
MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

2 кубик

1.

В кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло и обжарить измельченный лук в течение 3 минут.
2.

Кальмары нарезать кольцами и добавить в кастрюлю, перемешать и жарить 2 минуты. Помидоры очистить, нарезать кубиками и добавить к кальмарам. Посыпать тимьяном.
3.

Приготовить 1 л MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОГО® C КУРИЦЕЙ и влить в кастрюлю. Довести до кипения и варить 5 минут.

Калории

6 %^*

153 ккал.
Белки

14 %^*

11 г
Жиры

9 %^*

7.6 г
Углеводы

3 %^*

10 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

15.6%

390.6 мл
Пищевые волокна

4.9%

1.477 г
Общие сахара

3.76 г
Кальций, Ca

6.3%

63.08 мг
Железо, Fe

6.3%

0.886 мг
Магний, Mg

9.1%

36.53 мг
Фосфор, P

20.5%

164.1 мг
Калий, K

10.2%

355.7 мг
Натрий, Na

46.5%

1116 мг
Цинк, Zn

7.6%

1.135 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

23.7%

14.23 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.1%

0.057 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.5%

0.281 мг
Витамин РР (ниацин)

9.9%

1.779 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

6.6%

0.133 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10%

19.95 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

81.3%

0.813 мкг
Витамин А, RAE

4.1%

32.41 мкг
Витамин A, IU

20.3%

540.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

11.7%

1.165 мг
Витамин K (филохинон)

9.353
Насыщенные жирные кислоты

12.3%

3.087 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.867
Полиненасыщенные жирные кислоты

9.7%

1.065 г
Трансжирные кислоты

116.7%

3.5
Холестерин

48.5%

145.6 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

При обжаривании кальмаров добавьте немного белого сухого вина и дайте ему чуть-чуть выпариться. Оно придаст супу деликатный вкус. Также попробуйте приготовить этот суп с морским коктейлем.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?