Яркий фруктовый смузи

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 248

    ККал на 1 порцию

  • 0

Этот смузи получается насыщенного желтого цвета, что делает его бодрящим и дарящим хорошее настроение.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте фрукты, очистите банан, манго и ананас, удалите косточки у яблока.

2

Нарежьте на крупные куски, поместите в блендер.

3

Взбивайте 2-3 минуты до однородности.

4

Добавьте воду в зависимости от желаемой густоты, ещё немного перемешайте и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 249 ккал.

    10%*

    Калории

  • 2.8 г

    4%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 64 г

    17%*

    Углеводы

  • Вода

    13.1%

    326.8 мл

  • Пищевые волокна

    25.9%

    7.764 г

  • Общие сахара

    48.07 г

  • Кальций, Ca

    3.5%

    35.21 мг

  • Железо, Fe

    5.3%

    0.742 мг

  • Магний, Mg

    12.4%

    49.65 мг

  • Фосфор, P

    7%

    56.11 мг

  • Калий, K

    20.9%

    732.3 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    3.96 мг

  • Цинк, Zn

    2.5%

    0.374 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    164.6%

    98.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.5%

    0.168 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.3%

    2.04 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.9%

    0.597 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51.5%

    103 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.6%

    101.1 мкг

  • Витамин A, IU

    75.8%

    2023 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.3%

    1.829 мг

  • Витамин K (филохинон)

    10.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.278 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.283

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.2%

    0.244 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта