Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
8 порций
135 ККал на 1 порцию
1
Вода
2 литра
Филе белой рыбы
400 граммов
Морской коктейль
200 граммов
Рис
0,5 стак.
Грецкие орехи
по вкусу
Зелень
по вкусу
1 упаковка
1.
Вымыть рыбу и нарезать кусочками.
2.
Залить рыбу небольшим количеством воды и сварить. Вынуть рыбу, бульон процедить через частое сито.
3.
Мелко порубить грецкие орехи. Довести бульон до кипения, всыпать рис и варить на среднем огне 10–15 минут. Добавить MAGGI® Заправка для харчо, рыбу, морепродукты и орехи, готовить ещё 5–7 минут.
4.
Разлить суп по тарелкам, посыпать измельчёнными орехами и мелко нарезанной свежей зеленью.
Калории
5 %*
136 ккал.
Белки
19 %*
14 г
Жиры
2 %*
1.4 г
Углеводы
4 %*
15 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.5%
311.3 мл
Пищевые волокна
2.3%
0.675 г
Общие сахара
3 г
Кальций, Ca
5.8%
58.13 мг
Железо, Fe
3.1%
0.44 мг
Магний, Mg
7%
28.13 мг
Фосфор, P
22.5%
179.8 мг
Калий, K
5.6%
196.8 мг
Натрий, Na
25.5%
612.6 мг
Цинк, Zn
6.5%
0.968 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
2%
1.175 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.1%
0.044 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.4%
0.134 мг
Витамин РР (ниацин)
7.8%
1.395 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.7%
0.114 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4.4%
8.875 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
147.5%
1.475 мкг
Витамин А, RAE
2.2%
17.5 мкг
Витамин A, IU
2.2%
58.25 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.5%
0.45 мг
Витамин D (D2 + D3)
14%
0.7 мкг
Витамин D
14.3%
28.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.05
Насыщенные жирные кислоты
1.1%
0.273 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.19
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.3%
0.36 г
Холестерин
30.6%
91.75 мг
В суп лучше всего добавлять очищенные креветки, гребешки, мидии или кольца кальмара.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде