Смузи витаминный

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 253

    ККал на 1 порцию

  • 0

Витаминный смузи из ягод и цитрусовых станет идеальным завтраком или перекусом в осенне-зимний период. Все его составляющие содержат в себе как раз те полезные элементы, которые нужны нам в это время года.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить все ингредиенты.

2

Апельсин и банан нарезать.

3

Соединить все ингредиенты в блендере и измельчить до состояния пюре.

4

Соединить все ингредиенты в блендере и измельчить до состояния пюре.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 254 ккал.

    10%*

    Калории

  • 3.2 г

    4%*

    Белки

  • 1.1 г

    1%*

    Жиры

  • 64 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    9.9%

    247.8 мл

  • Пищевые волокна

    38%

    11.4 г

  • Общие сахара

    36.52 г

  • Кальций, Ca

    8.9%

    88.83 мг

  • Железо, Fe

    12%

    1.686 мг

  • Магний, Mg

    14.2%

    56.63 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.53 мг

  • Калий, K

    18.8%

    658.9 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.733 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.636 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    200.9%

    120.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.8%

    0.137 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.1%

    0.146 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9%

    1.626 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.3%

    0.446 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.2%

    70.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.9%

    14.8 мкг

  • Витамин A, IU

    10.5%

    281.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.5%

    0.853 мг

  • Витамин K (филохинон)

    7.067

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.147 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.139

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.2%

    0.464 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта