Шашлычки из трески с кокосовым карри

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    189

    на 1 порцию

Шашлычки из трески с кокосовым карри

Кокосовое молоко для этого блюда выбирайте без сахара. Это подчеркнет нежный вкус рыбы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать кокосовое молоко, карри и 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТА ПРИПРАВ. Филе трески разрезать на небольшие кусочки.

  • 2

    Рыбу нанизать на деревянные шпажки и опустить в маринад. Убрать в холодильник на 30 минут.

  • 3

    Переложить шашлычки из трески на противень, застеленный пергаментом, и выпекать 15 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 189 ккал.

    8%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 11 г

    14%*

    Жиры

  • 3.2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    117.7 мл

  • Пищевые волокна

    0.6%

    0.166 г

  • Общие сахара

    1.628 г

  • Кальций, Ca

    2.6%

    25.53 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.049 мг

  • Магний, Mg

    13.8%

    55.26 мг

  • Фосфор, P

    31.4%

    251.4 мг

  • Калий, K

    15%

    524.2 мг

  • Натрий, Na

    69%

    1657 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.735 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.5%

    1.501 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.4%

    0.09 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.4%

    0.07 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.2%

    2.383 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.3%

    0.265 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7%

    14.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91%

    0.91 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.5%

    12 мкг

  • Витамин A, IU

    1.5%

    40.02 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.7%

    0.665 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18%

    0.9 мкг

  • Витамин D

    18%

    36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.4%

    9.605 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.554

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.348 г

  • Холестерин

    14.3%

    43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта