Создай
свое меню

Шашлычки из трески с кокосовым карри

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    189

    на 1 порцию

Шашлычки из трески с кокосовым карри

Кокосовое молоко для этого блюда выбирайте без сахара. Это подчеркнет нежный вкус рыбы.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать кокосовое молоко, карри и 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТА ПРИПРАВ. Филе трески разрезать на небольшие кусочки.

  • 2

    Рыбу нанизать на деревянные шпажки и опустить в маринад. Убрать в холодильник на 30 минут.

  • 3

    Переложить шашлычки из трески на противень, застеленный пергаментом, и выпекать 15 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 189 ккал.

    8%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 11 г

    14%*

    Жиры

  • 3.2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    117.7 мл

  • Пищевые волокна

    0.6%

    0.166 г

  • Общие сахара

    1.628 г

  • Кальций, Ca

    2.6%

    25.53 мг

  • Железо, Fe

    14.6%

    2.049 мг

  • Магний, Mg

    13.8%

    55.26 мг

  • Фосфор, P

    31.4%

    251.4 мг

  • Калий, K

    15%

    524.2 мг

  • Натрий, Na

    69%

    1657 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.735 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.5%

    1.501 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.4%

    0.09 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.4%

    0.07 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.2%

    2.383 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.3%

    0.265 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7%

    14.06 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91%

    0.91 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.5%

    12 мкг

  • Витамин A, IU

    1.5%

    40.02 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.7%

    0.665 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18%

    0.9 мкг

  • Витамин D

    18%

    36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.4%

    9.605 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.554

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.348 г

  • Холестерин

    14.3%

    43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта