Шашлычки из трески с кокосовым карри

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    205

    на 1 порцию

Шашлычки из трески с кокосовым карри

Кокосовое молоко для этого блюда выбирайте без сахара. Это подчеркнет нежный вкус рыбы.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать кокосовое молоко, карри и 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТА ПРИПРАВ. Филе трески разрезать на небольшие кусочки.

  • 2

    Рыбу нанизать на деревянные шпажки и опустить в маринад. Убрать в холодильник на 30 минут.

  • 3

    Переложить шашлычки из трески на противень, застеленный пергаментом, и выпекать 15 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 205 ккал.

    8%*

    Калории

  • 20 г

    26%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 5.9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    118.1 мл

  • Пищевые волокна

    9.2%

    2.773 г

  • Общие сахара

    1.763 г

  • Кальций, Ca

    5.1%

    51.25 мг

  • Железо, Fe

    21.3%

    2.985 мг

  • Магний, Mg

    16.9%

    67.75 мг

  • Фосфор, P

    33.7%

    269.4 мг

  • Калий, K

    16.6%

    581.5 мг

  • Натрий, Na

    69.1%

    1659 мг

  • Цинк, Zn

    6.4%

    0.965 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.6%

    1.535 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.099 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5%

    0.08 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.1%

    2.543 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.5%

    0.271 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.4%

    16.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91%

    0.91 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.5%

    12.05 мкг

  • Витамин A, IU

    1.5%

    40.95 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19%

    1.902 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18%

    0.9 мкг

  • Витамин D

    18%

    36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.09

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.7%

    9.686 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.984

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.5%

    0.498 г

  • Холестерин

    14.3%

    43 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта