Рис с овощами по-китайски

Name: Рис с овощами по-китайски
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Китайская кухня
Ingredients: Вода 400 мл; Рис 150 г; Брюссельская капуста 100 г; Морковь 1 шт.; Растительное масло 2 ст. ложки; Соевый соус 1 ст. ложка; Грибы 150 г; MAGGI® Универсальная приправа 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 27.11.2021

30 мин
Сложность низкая
3 порции
373 ККал на 1 порцию
32

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (1)

Количество порций

–

Вода

400 мл.
Рис

150 граммов
Брюссельская капуста

100 граммов
Морковь

1 штука
Растительное масло

2 ст. ложки
Соевый соус

1 ст. ложка
Грибы

150 граммов
MAGGI® Универсальная приправа

1 ч. л.

1.

Рис, тушеный с овощами, очень несложно приготовить. Вначале нужно помыть и порезать на небольшие кусочки грибы.
2.

Брюссельскую капусту разрезать пополам. Лук нарезать косыми линиями по 3 см. Морковь очистить и нарезать тонкими полосками.
3.

Рис отварить согласно инструкции на упаковке.
4.

Овощи вместе с грибами обжарить в сковороде на разогретом растительном масле в течение 5 минут. Влить воду, добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ, довести до кипения и варить 3 минуты. Добавить соевый соус, перемешать. Рис с овощами по-китайски готов: приятного аппетита!

Калории

15 %^*

373 ккал.
Белки

9 %^*

6.6 г
Жиры

21 %^*

17 г
Углеводы

13 %^*

48 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9.7%

242.4 мл
Пищевые волокна

9%

2.713 г
Общие сахара

3.71 г
Кальций, Ca

4.3%

43.25 мг
Железо, Fe

9.3%

1.295 мг
Магний, Mg

22%

88.17 мг
Фосфор, P

34.8%

278.6 мг
Калий, K

7.9%

274.8 мг
Натрий, Na

64%

1535 мг
Цинк, Zn

5.4%

0.816 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

49.7%

29.84 мг
Витамин В1 (тиамин)

12.1%

0.169 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

145.6%

2.33 мг
Витамин РР (ниацин)

9.4%

1.698 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

710%

14.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

15.6%

31.11 мкг
Витамин А, RAE

27.7%

221.4 мкг
Витамин A, IU

166%

4428 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

7.8%

0.775 мг
Витамин D (D2 + D3)

100%

5 мкг
Витамин K (филохинон)

65.88
Насыщенные жирные кислоты

27.4%

6.84 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.559
Полиненасыщенные жирные кислоты

18%

1.98 г
Трансжирные кислоты

311.1%

9.333

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Andrew

Когда Вы описываете ингредиенты, Вы проверяете сам рецепт? Где в списке ингредиентов грибы?
0 Полезно 3 года, 11 месяцев и 28 дней. назад

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Рис с овощами по-китайски отлично сочетается с мясом и жареной рыбой с тимьяном и лаймом . Следуйте нашему рецепту, чтобы узнать, как приготовить вкусный рассыпчатый рис с овощами. Для яркого и насыщенного аромата попробуйте добавить зубчик чеснока.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?