Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
35
мин
Сложность
Простая
Количество порций
5
Количество ККал
181
на 1 порцию
Пряная рыба в соусе по-тайски
Отсутствие каких-либо ингредиентов - не повод , чтобы не приготовить блюдо. В этом блюде вместо рыбного соуса можно использовать соевый, а вместо сока лайма сок лимона. Рыба получится не менее вкусной.
Как приготовить
ПечатьВ сотейнике с разогретым растительным маслом обжарить измельченный чеснок и мелко нарезанный имбирь в течение 1 мин.
Сухое молоко развести в воде и влить в сотейник. Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, морковь нарезанную ломтиками и чили перец. Перемешать, довести до кипения и варить 4 мин.
Филе судака нарезать кубиками, добавить в сотейник, влить рыбный соус, перемешать и тушить 5-7 мин., до готовности рыбы.
Брокколи разделить на соцветия, добавить в сотейник, влить сок лайма и тушить 3-4 мин. Снять с огня.
Перед подачей перемешать, приправить мелко нарезанным зеленым луком. Подавать с отварным рисом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
181 ккал.
7%*
Калории
21 г
29%*
Белки
6.7 г
8%*
Жиры
8.8 г
2%*
Углеводы
Вода
11.6%
288.8 мл
Пищевые волокна
6.4%
1.913 г
Общие сахара
4.25 г
Кальций, Ca
10.8%
108.5 мг
Железо, Fe
8.2%
1.153 мг
Магний, Mg
16.4%
65.69 мг
Фосфор, P
32.7%
261.6 мг
Калий, K
14.6%
510.9 мг
Натрий, Na
88.9%
2134 мг
Цинк, Zn
6.6%
0.986 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
75.4%
45.22 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.9%
0.111 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.3%
0.133 мг
Витамин РР (ниацин)
16.8%
3.024 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.9%
0.297 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.6%
53.16 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
204.8%
2.048 мкг
Витамин А, RAE
20.3%
162.6 мкг
Витамин A, IU
108.7%
2898 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.3%
0.727 мг
Витамин D (D2 + D3)
50%
2.5 мкг
Витамин D
49.5%
99 МЕ
Витамин K (филохинон)
56.43
Насыщенные жирные кислоты
11.2%
2.805 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.421
Полиненасыщенные жирные кислоты
7.3%
0.802 г
Трансжирные кислоты
93.3%
2.8
Холестерин
13%
39 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Рыба
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)