закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Пп запеканка медовая с фруктами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 03.08.2020

            • 40 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 393 ККал на 1 порцию

            • 0

            Пп запеканка медовая с фруктами
            • Рис

              200 граммов

            • Семена чиа

              30 граммов

            • Пшеничные отруби

              40 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Яблоки

              150 граммов

            • Груши

              150 граммов

            • Мед

              50 граммов

            • Растительное масло

              20 граммов

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            Пп запеканка медовая с фруктами  | шаг 1

            2.

            Яблоки и груши очистить и нарезать кубиками. Изюм вымыть и обсушить. Сварить рис и охладить до комнатной температуры. Семена чиа залить небольшим количеством воды и дать им набухнуть. Соединить рис с чиа, изюмом, отрубями, фруктами и медом и аккуратно перемешать.

            Пп запеканка медовая с фруктами  | шаг 2

            3.

            Форму для выпечки смазать растительным маслом и выложить в нее полученную массу. Разровнять, поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и готовить в течение 20 минут.

            Пп запеканка медовая с фруктами  | шаг 3

            4.

            Готовую запеканку подавать, нарезав на порции и украсив веточкой мяты.

            Пп запеканка медовая с фруктами  | шаг 4
            • Калории

              16 %*

              393 ккал.

            • Белки

              12 %*

              9.1 г

            • Жиры

              12 %*

              10 г

            • Углеводы

              19 %*

              71 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.6%

              90.33 мл

            • Пищевые волокна

              29.8%

              8.948 г

            • Общие сахара

              17.94 г

            • Кальций, Ca

              7.8%

              77.82 мг

            • Железо, Fe

              18.5%

              2.586 мг

            • Магний, Mg

              27.8%

              111.1 мг

            • Фосфор, P

              34.1%

              272.5 мг

            • Калий, K

              8.9%

              312.2 мг

            • Натрий, Na

              1.4%

              34.39 мг

            • Цинк, Zn

              13.4%

              2.014 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              5.9%

              3.52 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              11%

              0.154 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              14%

              0.224 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              16.4%

              2.947 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              13.6%

              0.271 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              13.4%

              26.74 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              19.6%

              0.196 мкг

            • Витамин А, RAE

              4.6%

              36.7 мкг

            • Витамин A, IU

              5.8%

              153.4 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              5.8%

              0.58 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              8.8%

              0.44 мкг

            • Витамин D

              9%

              18.04 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              3.806

            • Насыщенные жирные кислоты

              12.5%

              3.115 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.386

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              28.1%

              3.094 г

            • Трансжирные кислоты

              94%

              2.819

            • Холестерин

              27.3%

              81.84 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Уже само название рецепта звучит крайне привлекательно. А вкус запеканки и просто выше всех похвал. Испеките ее и устройте маленький праздник здорового питания! Отдавайте предпочтение зеленым яблокам с плотной мякотью. В сезон яблок можно использовать разные сорта или даже добавить груши также разных сортов.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта