Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кокосовая стружка
1/2 стак.
Какао порошок
2 ст.л.
Творог
150 граммов
Красная смородина
по вкусу
Авокадо
1 штука
1.
Перебрать, вымыть и обсушить смородину. Вымыть авокадо. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Бамбуковую циновку обернуть пищевой пленкой. Плотным и равномерным по толщине слоем насыпать кокосовую стружку. По центру выложить полоской творог и разровнять сырой ложкой. Нарезать авокадо соломкой и выложить на творог вместе со смородиной. Присыпать какао и, аккуратно поднимая край циновки, свернуть ролл. Аккуратно нарезать тонким острым ножом.
3.
Разложить роллы на тарелке, при подаче можно украсить смородиной.
Калории
11 %*
271 ккал.
Белки
11 %*
8.3 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
7 %*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.8%
70.23 мл
Пищевые волокна
30.4%
9.117 г
Общие сахара
12.34 г
Кальций, Ca
5.7%
56.91 мг
Железо, Fe
18%
2.515 мг
Магний, Mg
23.1%
92.45 мг
Фосфор, P
25.5%
204.3 мг
Калий, K
15.9%
557.5 мг
Натрий, Na
8.7%
208.1 мг
Цинк, Zn
11.9%
1.778 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
8.7%
5.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.6%
0.064 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10%
0.16 мг
Витамин РР (ниацин)
7.2%
1.303 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11.6%
0.232 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
25.6%
51.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
16.1%
0.161 мкг
Витамин А, RAE
2.2%
17.39 мкг
Витамин A, IU
4.7%
125.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
11.8%
1.18 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.038 мкг
Витамин D
0.6%
1.125 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.94
Насыщенные жирные кислоты
42.4%
10.59 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.166
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.1%
1.112 г
Холестерин
2.1%
6.375 мг
Кофеин
7.2%
28.75 мг
Вместо смородины можно положить в ролл любые ягоды, которые у вас найдутся: малину, клубнику, киви или другие.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде