Пп творожный какао-ролл

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 270

    ККал на 1 порцию

  • 0

Вместо смородины можно положить в ролл любые ягоды, которые у вас найдутся: малину, клубнику, киви или другие.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Перебрать, вымыть и обсушить смородину. Вымыть авокадо. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Бамбуковую циновку обернуть пищевой пленкой. Плотным и равномерным по толщине слоем насыпать кокосовую стружку. По центру выложить полоской творог и разровнять сырой ложкой. Нарезать авокадо соломкой и выложить на творог вместе со смородиной. Присыпать какао и, аккуратно поднимая край циновки, свернуть ролл. Аккуратно нарезать тонким острым ножом.

3

Разложить роллы на тарелке, при подаче можно украсить смородиной.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 271 ккал.

    11%*

    Калории

  • 8.3 г

    11%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    2.8%

    70.23 мл

  • Пищевые волокна

    30.4%

    9.117 г

  • Общие сахара

    12.34 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    56.91 мг

  • Железо, Fe

    18%

    2.515 мг

  • Магний, Mg

    23.1%

    92.45 мг

  • Фосфор, P

    25.5%

    204.3 мг

  • Калий, K

    15.9%

    557.5 мг

  • Натрий, Na

    8.7%

    208.1 мг

  • Цинк, Zn

    11.9%

    1.778 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.7%

    5.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.6%

    0.064 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.16 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.2%

    1.303 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.6%

    0.232 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.6%

    51.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    16.1%

    0.161 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.2%

    17.39 мкг

  • Витамин A, IU

    4.7%

    125.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.8%

    1.18 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.8%

    0.038 мкг

  • Витамин D

    0.6%

    1.125 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.94

  • Насыщенные жирные кислоты

    42.4%

    10.59 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.166

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.1%

    1.112 г

  • Холестерин

    2.1%

    6.375 мг

  • Кофеин

    7.2%

    28.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта