Пикантная окрошка с килькой в томатном соусе

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    62

    на 1 порцию

Пикантная окрошка с килькой в томатном соусе

Зимний рецепт окрошки. Приятно удивит любителей необычных сочетаний продуктов.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель помыть и отварить в мундире. Дать остыть, снять кожуру и мелко нарезать.

  • 2

    Огурцы и редис вымыть и мелко нарезать. Переложить в кастрюлю и смешать с килькой.

  • 3

    Воду посолить и добавить в нее горчицу и лимонный сок. Перемешать и влить в кастрюлю. Затем на 5 минут поставить окрошку в холодильник.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 62 ккал.

    2%*

    Калории

  • 2.8 г

    4%*

    Белки

  • 0.49 г

    1%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    19.4%

    484 мл

  • Пищевые волокна

    9.2%

    2.749 г

  • Общие сахара

    3.487 г

  • Кальций, Ca

    7.7%

    77.43 мг

  • Железо, Fe

    15.8%

    2.21 мг

  • Магний, Mg

    10.9%

    43.53 мг

  • Фосфор, P

    8.8%

    70.74 мг

  • Калий, K

    14.9%

    521.8 мг

  • Натрий, Na

    3.9%

    94.02 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.623 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.1%

    16.84 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.3%

    0.074 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.4%

    0.086 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.5%

    0.803 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.4%

    0.208 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.3%

    28.66 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.2%

    0.002 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.1%

    8.475 мкг

  • Витамин A, IU

    6.8%

    180 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.8%

    0.082 мг

  • Витамин K (филохинон)

    27.13

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.107 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.162

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.2%

    0.136 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0.001

  • Холестерин

    0.1%

    0.15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта