Окрошка с минеральной негазированной водой, кефиром и курицей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    256

    на 1 порцию

Окрошка с минеральной негазированной водой, кефиром и курицей

Легкое и воздушное блюдо. Для этого рецепта не обязательно брать куриное филе, подойдут любые части куриного мяса.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварное куриное филе разрезать произвольно и разделить на волокна.

  • 2

    В блендере смешать огурцы, лук, укроп.

  • 3

    Смесь из блендера переложить в кастрюлю и добавить филе. Смешать все и посолить по вкусу. Налить холодный кефир и минеральную негазированную воду. Еще раз перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 257 ккал.

    10%*

    Калории

  • 37 г

    50%*

    Белки

  • 5.2 г

    6%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    20.7%

    516.3 мл

  • Пищевые волокна

    7.4%

    2.213 г

  • Общие сахара

    9.099 г

  • Кальций, Ca

    29.3%

    293.3 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.477 мг

  • Магний, Mg

    25.1%

    100.3 мг

  • Фосфор, P

    59.6%

    476.8 мг

  • Калий, K

    30.9%

    1080 мг

  • Натрий, Na

    6.1%

    145.2 мг

  • Цинк, Zn

    13.7%

    2.062 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.9%

    23.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.8%

    0.236 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.4%

    0.535 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    76.3%

    13.74 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    63.7%

    1.274 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    44.1%

    88.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    64.6%

    0.646 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.2%

    305.7 мкг

  • Витамин A, IU

    88.2%

    2352 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11%

    1.095 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    25%

    1.25 мкг

  • Витамин D

    26.3%

    52.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    124.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.6%

    1.656 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.447

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.5%

    0.716 г

  • Трансжирные кислоты

    2.1%

    0.064

  • Холестерин

    34.9%

    104.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта