Окрошка с минеральной негазированной водой, кефиром и курицей

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    256

    на 1 порцию

Окрошка с минеральной негазированной водой, кефиром и курицей

Легкое и воздушное блюдо. Для этого рецепта не обязательно брать куриное филе, подойдут любые части куриного мяса.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварное куриное филе разрезать произвольно и разделить на волокна.

  • 2

    В блендере смешать огурцы, лук, укроп.

  • 3

    Смесь из блендера переложить в кастрюлю и добавить филе. Смешать все и посолить по вкусу. Налить холодный кефир и минеральную негазированную воду. Еще раз перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 257 ккал.

    10%*

    Калории

  • 37 г

    50%*

    Белки

  • 5.2 г

    6%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    20.7%

    516.3 мл

  • Пищевые волокна

    7.4%

    2.213 г

  • Общие сахара

    9.099 г

  • Кальций, Ca

    29.3%

    293.3 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.477 мг

  • Магний, Mg

    25.1%

    100.3 мг

  • Фосфор, P

    59.6%

    476.8 мг

  • Калий, K

    30.9%

    1080 мг

  • Натрий, Na

    6.1%

    145.2 мг

  • Цинк, Zn

    13.7%

    2.062 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    39.9%

    23.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.8%

    0.236 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.4%

    0.535 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    76.3%

    13.74 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    63.7%

    1.274 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    44.1%

    88.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    64.6%

    0.646 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.2%

    305.7 мкг

  • Витамин A, IU

    88.2%

    2352 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11%

    1.095 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    25%

    1.25 мкг

  • Витамин D

    26.3%

    52.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    124.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.6%

    1.656 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.447

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.5%

    0.716 г

  • Трансжирные кислоты

    2.1%

    0.064

  • Холестерин

    34.9%

    104.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта