Огуречный смузи с яблоком и авокадо

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 445

    ККал на 1 порцию

  • 0

Авокадо содержит много мононасыщенных жиров, поэтому этот смузи не только диетический, но и по количеству калорий заменит полноценный обед. Также авокадо помогает мышцам восстановиться после нагрузки.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте ингредиенты, очистите авокадо. Нарежьте на небольшие куски.

2

Поместите в блендер, добавьте имбирь.

3

Перемешайте в блендере 1-2 минуты и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 445 ккал.

    18%*

    Калории

  • 5.8 г

    8%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 49 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    19.5%

    488.6 мл

  • Пищевые волокна

    62.7%

    18.81 г

  • Общие сахара

    23.49 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    66.24 мг

  • Железо, Fe

    13.4%

    1.87 мг

  • Магний, Mg

    23.2%

    92.74 мг

  • Фосфор, P

    21.4%

    171.3 мг

  • Калий, K

    41.6%

    1456 мг

  • Натрий, Na

    0.8%

    19.79 мг

  • Цинк, Zn

    11.7%

    1.749 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    56.6%

    33.93 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.8%

    0.236 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.4%

    0.374 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.4%

    3.856 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    33.7%

    0.673 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    91%

    181.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.7%

    29.28 мкг

  • Витамин A, IU

    22.4%

    596.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    45.5%

    4.547 мг

  • Витамин K (филохинон)

    78.19

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.7%

    4.414 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.74

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    34.6%

    3.808 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта