Кускус с колбасками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    334

    на 1 порцию

Кускус с колбасками

Для детей в возрасте до 4 -х лет: разрежьте колбаску продольно, а затем на мелкие кусочки, чтобы предотвратить удушье. Колбаски можно взять любые.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить кускус в кипящей воде, в соответствии с инструкцией на упаковке. Очистить и промыть морковь. Цукини промыть. Нарезать овощи на небольшие кубики. Бланшировать овощи 10 минут в 500 мл кипящей воды с 1 ч.л. MAGGI® ДОМАШНИМ БУЛЬОНОМ С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ТРАВАМИ.

  • 2

    Нагреть сковороду. Колбаски порезать толстыми ломтиками и обжарить без масла до золотистой корочки, добавить овощи, кускус и прогреть 2 - 3 минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 335 ккал.

    13%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 10 г

    12%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    185.2 мл

  • Пищевые волокна

    16.4%

    4.928 г

  • Общие сахара

    5.678 г

  • Кальций, Ca

    4.8%

    48.43 мг

  • Железо, Fe

    10.7%

    1.502 мг

  • Магний, Mg

    13.8%

    55 мг

  • Фосфор, P

    23.4%

    186.9 мг

  • Калий, K

    17.8%

    621.5 мг

  • Натрий, Na

    42.2%

    1012 мг

  • Цинк, Zn

    11.2%

    1.676 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44%

    26.38 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.9%

    0.265 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.2%

    0.244 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.4%

    3.851 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.2%

    0.383 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.5%

    50.93 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    52.9%

    0.529 мкг

  • Витамин А, RAE

    40.8%

    326.6 мкг

  • Витамин A, IU

    245%

    6535 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.41 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.7%

    0.385 мкг

  • Витамин D

    7.7%

    15.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    10.76

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.6%

    3.41 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.367

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.7%

    1.282 г

  • Холестерин

    8.3%

    24.85 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта