0
5 мин
Сложность низкая
3 порции
173 ККал на 1 порцию
Персик
2 шт.
Сметана
2 ст.л.
Мед
по вкусу
Фундук
60 г
Фисташки
по вкусу
Выложить сметану в центр большой плоской тарелки.
Фундук обжарить на сухой сковороде.
Персики и нектарины разрезать на тонкие дольки. Каждый минимум на 8 частей.
Выложить персики вокруг сметаны.
Сверху посыпать фундуком и фисташками, полить мёдом по вкусу.
Калории
7%*
174 ккал
Белки
5%*
4.1 г
Жиры
17%*
14 г
Углеводы
3%*
10 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.6%
63.88 мл
Пищевые волокна
9.1%
2.73 г
Общие сахара
5.769 г
Кальций, Ca
5.2%
51.5 мг
Железо, Fe
7.4%
1.029 мг
Магний, Mg
10.3%
41.37 мг
Фосфор, P
10.6%
85.17 мг
Калий, K
8.4%
294 мг
Натрий, Na
0.6%
13.83 мг
Цинк, Zn
4.5%
0.68 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7.8%
4.65 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.1%
0.086 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.8%
0.061 мг
Витамин РР (ниацин)
4.9%
0.881 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.2%
0.144 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
10.9%
21.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
7%
0.07 мкг
Витамин А, RAE
3.1%
24.67 мкг
Витамин A, IU
9.4%
251.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
35.2%
3.52 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.7%
0.033 мкг
Витамин D
0.7%
1.333 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.557
Насыщенные жирные кислоты
8.1%
2.013 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.878
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.5%
1.81 г
Холестерин
1.9%
5.833 мг
Сочные персики и нектарины в дуэте с греческим йогуртом - потрясающее сочетание. Вкусно, просто и легко для живота.
Похожие рецепты
Популярные рецепты