Запеканка из цветной капусты с морковью, горошком и ветчиной

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    101

    на 1 порцию

Запеканка из цветной капусты с морковью, горошком и ветчиной

Запеканку можно посыпать натёртым сыром для образования золотистой корочки.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту и зеленый горошек разморозить. Капусту разобрать на соцветия.

  • 2

    Морковь очистить и нарезать тонкими ломтиками. Ветчину нарезать соломкой.

  • 3

    MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочных тефтелек в сливочно-томатном соусе смешать с водой и сметаной. Рекомендуем использовать сметану с низким процентом жирности.

  • 4

    В форму для запекания выложить подготовленные овощи и ветчину, залить соусом. Запекать в разогретой до 200°С духовке в течение 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 101 ккал.

    4%*

    Калории

  • 5 г

    7%*

    Белки

  • 4 г

    5%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.2 мл

  • Пищевые волокна

    10%

    3.008 г

  • Общие сахара

    3.359 г

  • Кальций, Ca

    5%

    50.29 мг

  • Железо, Fe

    6.1%

    0.858 мг

  • Магний, Mg

    4.8%

    19.33 мг

  • Фосфор, P

    9.1%

    73.13 мг

  • Калий, K

    7.7%

    268.2 мг

  • Натрий, Na

    7.1%

    169.5 мг

  • Цинк, Zn

    3.9%

    0.59 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    63.2%

    37.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.4%

    0.173 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.2%

    0.115 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.7%

    1.198 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.1%

    0.143 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    30.1%

    60.21 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    14.9%

    0.149 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.2%

    145.8 мкг

  • Витамин A, IU

    99.9%

    2665 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.1%

    0.207 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.8%

    0.092 мкг

  • Витамин D

    1.8%

    3.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    18.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    7%

    1.748 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.337

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.419 г

  • Холестерин

    3.9%

    11.67 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Колбасные изделия

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта