Закусочные картофельные омлеты

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    281

    на 1 порцию

Закусочные картофельные омлеты

Картофельные омлеты получатся красивее и ароматнее, если добавить в омлетную массу по 1 ст. ложке мелко нарезанной зелени укропа и петрушки.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить картофель, приготовить картофельное пюре. Накрыть крышкой и дать слегка остыть.

  • 2

    Яйца взбить, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Понемногу подмешать яйца в пюре, перемешать и разделить пюре на 4 порции.

  • 3

    Нарезать сладкий перец небольшими кусочками и перемешать с 1/4 частью пюре. Разогреть маленькую сковороду с небольшим кусочком сливочного масла. Выложить смесь на сковороду, закрыть крышкой и на медленном огне запечь омлет вначале с одной стороны, затем с другой.

  • 4

    Точно также приготовить омлеты с измельченными отваренными грибами, шпинатом и измельченным консервированным тунцом.

  • 5

    Подавать со сметаной или майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 281 ккал.

    11%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 24 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    11.3%

    282.8 мл

  • Пищевые волокна

    14.2%

    4.273 г

  • Общие сахара

    6.834 г

  • Кальций, Ca

    16.8%

    167.6 мг

  • Железо, Fe

    38.7%

    5.418 мг

  • Магний, Mg

    23.3%

    93.26 мг

  • Фосфор, P

    46.8%

    374.3 мг

  • Калий, K

    22.3%

    780.1 мг

  • Натрий, Na

    59.8%

    1436 мг

  • Цинк, Zn

    10.4%

    1.555 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    58%

    34.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.5%

    0.146 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    132%

    2.112 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.7%

    3.371 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    551.1%

    11.02 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.2%

    56.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    125.2%

    1.252 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.6%

    196.6 мкг

  • Витамин A, IU

    47%

    1253 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.2%

    1.124 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    96.8%

    4.84 мкг

  • Витамин D

    22.5%

    45.06 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    21.47

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.9%

    7.478 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.439

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.9%

    1.314 г

  • Трансжирные кислоты

    2.7%

    0.081

  • Холестерин

    65.8%

    197.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта