Закуска из морского гребешка

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 366

    ККал на 1 порцию

  • 0

При подаче щедро посыпьте гребешки натертым пармезаном.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Разрезать морские гребешки на две части. В сковороде на разогретом оливковом масле обжарить гребешки по 2 минуты с каждой стороны на сильном огне.

  • 2

    Добавить вино, сливки и MAGGI® Приправу Весенняя зелень. Тушить на медленном огне 5-7 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 367 ккал.

    15%*

    Калории

  • 50 г

    66%*

    Белки

  • 9.2 г

    11%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    14.7%

    368.6 мл

  • Пищевые волокна

    0.5%

    0.144 г

  • Общие сахара

    2.684 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    59.25 мг

  • Железо, Fe

    11.2%

    1.573 мг

  • Магний, Mg

    23.2%

    92.63 мг

  • Фосфор, P

    171.6%

    1373 мг

  • Калий, K

    25.1%

    879.9 мг

  • Натрий, Na

    136.9%

    3285 мг

  • Цинк, Zn

    25.2%

    3.775 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.5%

    0.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.5%

    0.049 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.6%

    0.154 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.8%

    2.848 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.1%

    0.301 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.4%

    64.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    569.3%

    5.693 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.1%

    49 мкг

  • Витамин A, IU

    6.8%

    181.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.5%

    0.045 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.3%

    0.413 мкг

  • Витамин D

    10.3%

    20.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.688

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.4%

    4.347 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.899

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.4%

    0.816 г

  • Трансжирные кислоты

    9.2%

    0.276

  • Холестерин

    39.4%

    118.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта