закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Ячменная каша с индейкой и весенними травами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 17.06.2019

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 411 ККал на 1 порцию

            • 0

            Ячменная каша с индейкой и весенними травами
            • Ячмень

              100 граммов

            • Морковь

              60 граммов

            • Лук репчатый

              60 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Индейка

              100 граммов

            • Оливковое масло

              30 граммов

            • Семена льна

              5 граммов

            • Зелень

              5 граммов

            • Тимьян

              2 грамма

            1.

            Подготовить овощи и индейку. Нарезать индейку кубиком. Морковь, лук и чеснок нарезать произвольно для обжарки.

            2.

            Обжарить до готовности овощи на растительном масле непрерывно помешивая.

            3.

            Соединить в сковородке овощи индейку, отваренный ячмень и специи MAGGI® Приправа Весенняя зелень, добавить семена льна. Тщательно перемешать. Прогреть.

            4.

            Выложить на тарелку, при желании украсить зеленью.

            • Калории

              16%*

              411 ккал.

            • Белки

              19%*

              14 г

            • Жиры

              23%*

              19 г

            • Углеводы

              13%*

              48 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.5%

              87.25 мл

            • Пищевые волокна

              34.6%

              10.37 г

            • Общие сахара

              3.7 г

            • Кальций, Ca

              7%

              69.68 мг

            • Железо, Fe

              23.3%

              3.257 мг

            • Магний, Mg

              17.1%

              68.23 мг

            • Фосфор, P

              27.5%

              220.4 мг

            • Калий, K

              11.7%

              408 мг

            • Натрий, Na

              31%

              744.5 мг

            • Цинк, Zn

              13.7%

              2.048 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              10.1%

              6.065 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              14.6%

              0.205 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              10.2%

              0.163 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              30.6%

              5.5 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              25%

              0.5 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              15.2%

              30.45 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              43.3%

              0.433 мкг

            • Витамин А, RAE

              32.4%

              258.9 мкг

            • Витамин A, IU

              190.5%

              5082 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              24.9%

              2.485 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              2.1%

              0.107 мкг

            • Витамин D

              2.1%

              4.26 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              31.55

            • Насыщенные жирные кислоты

              11.4%

              2.861 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              11.87

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              28.8%

              3.165 г

            • Трансжирные кислоты

              0.7%

              0.021

            • Холестерин

              8.5%

              25.56 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Каша - пища наша. Ячмень содержит в себе много полезных биологически активных элементов, а также пищевые волокна - клетчатку и микроэлементы. Так же полезна диетическая индейка и семена льна, входящие в этот рецепт.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта