Создай
свое меню

Восточный салат табуле

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    97

    на 1 порцию

Восточный салат табуле

Табуле – это восточный салат, главными ингредиентами которого являются булгур и петрушка. Очень часто в табуле добавляют также мелко нарезанные овощи, мяту и зеленый лук.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Булгур отварить до готовности, добавив немного приправы.

2

Перец очистить, нарезать мелким кубиком, высыпать в миску. Нарезать кубиком огурец и помидор, добавить в миску.

3

Измельчить всю зелень, добавить к овощам и перемешать.

4

Добавить готовый булгур. Сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком. Перемешать и подавать к столу. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 97 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.1 г

    5%*

    Белки

  • 0.71 г

    1%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    10.5%

    263.4 мл

  • Пищевые волокна

    17.1%

    5.127 г

  • Общие сахара

    6.449 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    59.41 мг

  • Железо, Fe

    14.9%

    2.089 мг

  • Магний, Mg

    14.5%

    57.94 мг

  • Фосфор, P

    13.3%

    106.4 мг

  • Калий, K

    17.6%

    615.1 мг

  • Натрий, Na

    29.4%

    705.7 мг

  • Цинк, Zn

    5.6%

    0.834 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    139.2%

    83.53 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.8%

    0.151 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.5%

    0.104 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.9%

    1.79 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.3%

    0.327 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.6%

    51.18 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.4%

    99.16 мкг

  • Витамин A, IU

    74.6%

    1990 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.9%

    0.891 мг

  • Витамин K (филохинон)

    167.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.16 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.092

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.2%

    0.241 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта