Вкусный омлет на завтрак

автор:

  • 5 мин

    Сложность простая

  • 150

    ККал на 1 порцию

  • 0

Завтрак- самый важный прием пищи! Поэтому нужно обязательно сделать его сбалансированным и полезным!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Возьмите нужные ингредиенты

2

Взять жаропрочную миску и разбить в нее яйцо

3

Добавить молоко

4

Добавить специи

5

Перемешать

6

Нагреть воду в сотейнике

7

Поставить миску на водяную баню и готовить омлет, постоянно помешивая, пока яйца не схватятся

8

Подавать омлет горячим

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 151 ккал.

    6%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 9.4 г

    11%*

    Жиры

  • 3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.5%

    111.6 мл

  • Общие сахара

    2.856 г

  • Кальций, Ca

    10.9%

    109.3 мг

  • Железо, Fe

    11.1%

    1.55 мг

  • Магний, Mg

    4%

    16.06 мг

  • Фосфор, P

    27.5%

    220.2 мг

  • Калий, K

    5.5%

    191.4 мг

  • Натрий, Na

    6.2%

    148.5 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.375 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.2%

    0.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.9%

    0.055 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.1%

    0.497 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.6%

    0.116 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.4%

    0.169 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.9%

    43.86 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    104.8%

    1.048 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.4%

    154.8 мкг

  • Витамин A, IU

    19.7%

    526.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.4%

    0.939 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    35.2%

    1.76 мкг

  • Витамин D

    36.3%

    72.66 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.364

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.5%

    3.383 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.501

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.6%

    1.717 г

  • Трансжирные кислоты

    2.6%

    0.078

  • Холестерин

    110.5%

    331.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 5 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта