закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Вегетарианские сырники из тофу

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 03.09.2019

            • 40 мин

              Сложность низкая

            • 6 порций

            • 193 ККал на 1 порцию

            • 1

            Вегетарианские сырники из тофу
            • Овсяная крупа

              250 граммов

            • Тофу

              200 граммов

            • Ванилин

              1/2 ч.л.

            • Лимонный сок

              1/2 ч.л.

            • Изюм

              по вкусу

            • Растительное масло

              по вкусу

            1.

            Подготовьте ингредиенты.

            2.

            Измельчите овсянку с помощью блендера, соедините в большой миске с тофу, перемешайте.

            3.

            Добавьте сироп агавы, лимонный сок, ванилин и изюм.

            4.

            Сформируйте сырники и обжарьте в растительном масле с каждой стороны.

            • Калории

              8%*

              193 ккал.

            • Белки

              7%*

              4.9 г

            • Жиры

              9%*

              7.4 г

            • Углеводы

              8%*

              28 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              1.4%

              34.88 мл

            • Пищевые волокна

              4%

              1.194 г

            • Общие сахара

              0.36 г

            • Кальций, Ca

              7.5%

              74.64 мг

            • Железо, Fe

              11%

              1.534 мг

            • Магний, Mg

              5.4%

              21.65 мг

            • Фосфор, P

              14.7%

              117.9 мг

            • Калий, K

              2.8%

              98.34 мг

            • Натрий, Na

              6.2%

              148.2 мг

            • Цинк, Zn

              2.7%

              0.398 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              0.8%

              0.473 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.9%

              0.096 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              6.9%

              0.11 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.2%

              0.943 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              2.7%

              0.055 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              18.3%

              36.5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              0.4%

              0.004 мкг

            • Витамин А, RAE

              0.3%

              2.083 мкг

            • Витамин A, IU

              0.6%

              15.72 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              0%

              0.005 мг

            • Витамин K (филохинон)

              0.667

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.8%

              1.69 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              3.599

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              14.6%

              1.61 г

            • Холестерин

              0.7%

              2.083 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Для таких сырников лучше всего использовать самый плотный тофу. Вместо сиропа агавы можно использовать сахар, а приверженцам безглютеновой диеты можно заменить обычную овсянку на безглютеновую - польза таких сырников только возрастет.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта