Вегетарианские сырники из тофу

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 193

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для таких сырников лучше всего использовать самый плотный тофу. Вместо сиропа агавы можно использовать сахар, а приверженцам безглютеновой диеты можно заменить обычную овсянку на безглютеновую - польза таких сырников только возрастет.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовьте ингредиенты.

2

Измельчите овсянку с помощью блендера, соедините в большой миске с тофу, перемешайте.

3

Добавьте сироп агавы, лимонный сок, ванилин и изюм.

4

Сформируйте сырники и обжарьте в растительном масле с каждой стороны.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 193 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.9 г

    7%*

    Белки

  • 7.4 г

    9%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    1.4%

    34.88 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.194 г

  • Общие сахара

    0.36 г

  • Кальций, Ca

    7.5%

    74.64 мг

  • Железо, Fe

    11%

    1.534 мг

  • Магний, Mg

    5.4%

    21.65 мг

  • Фосфор, P

    14.7%

    117.9 мг

  • Калий, K

    2.8%

    98.34 мг

  • Натрий, Na

    6.2%

    148.2 мг

  • Цинк, Zn

    2.7%

    0.398 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.8%

    0.473 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.9%

    0.096 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.11 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.2%

    0.943 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.7%

    0.055 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.3%

    36.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.4%

    0.004 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.3%

    2.083 мкг

  • Витамин A, IU

    0.6%

    15.72 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0%

    0.005 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.667

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.8%

    1.69 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.599

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.6%

    1.61 г

  • Холестерин

    0.7%

    2.083 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта