Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
4 порции
254 ККал на 1 порцию
3
Кокосовая стружка
1/2 стак.
Замороженная клубника
1/2 стак.
Сливки 12%
1/2 стак.
Творог
150 граммов
Банан
1 штука
Голубика
1/2 стак.
1.
Вымыть и обсушить голубику. Вымыть банан. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
На сухую сковородку выложить замороженную клубнику и прогревать, пока ягоды не дадут сок. Влить сливки и продолжать нагревать соус, не давая закипеть. Бамбуковую циновку обернуть пищевой пленкой. Плотным и равномерным по толщине слоем насыпать кокосовую стружку. По центру выложить полоской творог и разровнять мокрой ложкой. Очистить банан и целиком положить на творог, слегка вдавив. Присыпать кокосовой стружкой и, аккуратно поднимая край циновки, свернуть ролл. Аккуратно нарезать тонким острым ножом. Если смочить нож водой, нарезать роллы будет проще.
3.
Разложить роллы на тарелке, полить клубничным соусом и украсить голубикой.
Калории
10 %*
255 ккал.
Белки
8 %*
6.3 г
Жиры
16 %*
14 г
Углеводы
8 %*
29 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.3%
106.6 мл
Пищевые волокна
11%
3.29 г
Общие сахара
20.32 г
Кальций, Ca
4.2%
42.38 мг
Железо, Fe
6.2%
0.868 мг
Магний, Mg
7.6%
30.55 мг
Фосфор, P
12.7%
101.4 мг
Калий, K
9.2%
322.7 мг
Натрий, Na
8.5%
203.2 мг
Цинк, Zn
4.9%
0.738 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
27.3%
16.38 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.3%
0.046 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.1%
0.113 мг
Витамин РР (ниацин)
3.6%
0.643 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.7%
0.254 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
10.1%
20.25 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
16.1%
0.161 мкг
Витамин А, RAE
2%
16.33 мкг
Витамин A, IU
3.9%
102.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.8%
0.383 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.038 мкг
Витамин D
0.6%
1.125 МЕ
Витамин K (филохинон)
5.65
Насыщенные жирные кислоты
34.3%
8.567 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.7
Полиненасыщенные жирные кислоты
2%
0.221 г
Холестерин
2.1%
6.375 мг
Оптимально выбирать крупные бананы, наименее изогнутой формы.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде