Средиземноморский сэндвич с тунцом

Name: Средиземноморский сэндвич с тунцом
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный тунец 100 г; Булочки для гамбургера 1 шт.; Помидоры 1 шт.; Салат 60 г; Яйцо 1 шт.; Лук репчатый 1/2 шт.; Красный лук 1/2 шт.; Оливковое масло 2 ст. ложки; Маслины 4 шт.; Редис 2 шт.; Красное сухое вино 1 ст. ложка; Лимонный сок 1 ст. ложка; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 0.5 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 13.11.2021

30 мин
Сложность низкая
1 порций
917 ККал на 1 порцию
45

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Консервированный тунец

100 граммов
Булочки для гамбургера

1 штука
Помидоры

1 штука
Салат

60 граммов
Яйцо

1 штука
Лук репчатый

1/2 штуки
Красный лук

1/2 штуки
Оливковое масло

2 ст. ложки
Маслины

4 штуки
Редис

2 штуки
Красное сухое вино

1 ст. ложка
Лимонный сок

1 ст. ложка
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

0.5 ч. л.

1.

Белый и красный лук очистить, очень мелко нашинковать. Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, оливковое масло, вино, соль и перец. Перемешать в течение 5 минут, пока лук не даст обильный сок.
2.

Куски тунца вместе с маслом, в котором он был законсервирован, переложить в миску с подготовленным луком. Сбрызнуть лимонным соком и перемешать.
3.

Листья салата тщательно промыть и обсушить. Помидоры вымыть, нарезать тонкими кружками. Яйца отварить вкрутую, обдать холодной водой, очистить от скорлупы; редис вымыть и обсушить. Нарезать яйца, редис и маслины тонкими кружками. Круглую булочку разрезать вдоль пополам. На каждую половину положить по 2 листа салата и по 4 кружка помидора; затем аккуратно распределить смесь тунца и лука. Сверху положить яйца, редис и маслины. Соединить обе половины сэндвича с тунцом.

Калории

37 %^*

917 ккал.
Белки

38 %^*

28 г
Жиры

71 %^*

59 г
Углеводы

16 %^*

59 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

20.1%

502.5 мл
Пищевые волокна

20%

5.992 г
Общие сахара

17.43 г
Кальций, Ca

22.7%

226.8 мг
Железо, Fe

41.3%

5.781 мг
Магний, Mg

17.3%

69.12 мг
Фосфор, P

39.7%

317.8 мг
Калий, K

27.7%

969.1 мг
Натрий, Na

80.8%

1939 мг
Цинк, Zn

12.9%

1.93 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

79.3%

47.56 мг
Витамин В1 (тиамин)

29.8%

0.417 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

39.4%

0.63 мг
Витамин РР (ниацин)

76.5%

13.77 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

36.6%

0.732 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

46.5%

93.06 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

294.2%

2.942 мкг
Витамин А, RAE

45.2%

361.9 мкг
Витамин A, IU

219.5%

5855 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

88.9%

8.887 мг
Витамин D (D2 + D3)

41.6%

2.08 мкг
Витамин D

41.5%

83.08 МЕ
Витамин K (филохинон)

117.1
Насыщенные жирные кислоты

37.3%

9.323 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

39.07
Полиненасыщенные жирные кислоты

71.8%

7.894 г
Трансжирные кислоты

5.3%

0.158
Холестерин

66.8%

200.4 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Сэндвич с тунцом и помидором — невероятное сырный и вкусный перекус, который понравится всей вашей семье. Хлеб для сэндвича можно обжарить или подрумянить в духовке или тостере: так блюдо получится еще вкуснее.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?