Создай
свое меню

Пенне с лососиной

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    439

    на 1 порцию

Пенне с лососиной

Вкус блюда будет более нежный и мягкий, если использовать свежее (не копченое) филе, предварительно обжарив его.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить в 1 л воды макароны до полуготовности. Откинуть на дуршлаг и промыть.

  • 2

    Филе копченой рыбы разобрать на небольшие кусочки с помощью вилки. Брокколи нарезать кусочками толщиной 0,5 см.

  • 3

    Приготовить соус: смешать в глубокой посуде приправу MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ, сметану, сливки, яйца, хрен, лимонный сок, половину тертого сыра. Взбить все миксером до получения однородной массы.

  • 4

    Смазать сливочным маслом форму для запекания и выложить в нее слоями макароны, кусочки рыбы, брокколи. Залить соусом и посыпать оставшимся тертым сыром. Запекать в предварительно разогретой до 180°С духовке, в течение 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 440 ккал.

    18%*

    Калории

  • 28 г

    38%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 49 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    132.4 мл

  • Пищевые волокна

    21.8%

    6.533 г

  • Общие сахара

    4.255 г

  • Кальций, Ca

    20.5%

    204.6 мг

  • Железо, Fe

    23.5%

    3.292 мг

  • Магний, Mg

    26.2%

    104.6 мг

  • Фосфор, P

    59.2%

    473.3 мг

  • Калий, K

    16.8%

    589.4 мг

  • Натрий, Na

    75.1%

    1802 мг

  • Цинк, Zn

    20.3%

    3.043 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    57%

    34.22 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.4%

    0.3 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.6%

    0.41 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    47.2%

    8.502 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.2%

    0.464 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39%

    78.04 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    264.2%

    2.642 мкг

  • Витамин А, RAE

    17.2%

    137.8 мкг

  • Витамин A, IU

    24.4%

    651.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.8%

    1.781 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    236%

    11.8 мкг

  • Витамин D

    236.6%

    473.3 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    35.69

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.7%

    7.671 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.042

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.9%

    1.972 г

  • Трансжирные кислоты

    2.1%

    0.063

  • Холестерин

    33.5%

    100.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта