Сочные гамбургеры по-домашнему

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    211

    на 1 порцию

Сочные гамбургеры по-домашнему

Гамбургеры могут быть не только вкусными, но и по-настоящему полезными. Предложенный рецепт сочетает в себе быстроту приготовления, полезные продукты и превосходный по вкусу результат!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриную грудку и салат вымыть и обсушить бумажными полотенцами.

  • 2

    Мясо обжарить в листах MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки c чесноком и травами.

  • 3

    Помидор и огурец вымыть и нарезать пластинками.

  • 4

    Булочки разрезать пополам. На нижнюю часть положить салат, ломтики помидора и огурца, кусочек обжаренного филе. При желании сверху на мясо снова положить слой овощей и накрыть второй половиной булочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 211.76 ккал.

    8%*

    Калории

  • 17.37 г

    23%*

    Белки

  • 3.55 г

    4%*

    Жиры

  • 22.4 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    129.7 мл

  • Пищевые волокна

    4.2%

    1.265 г

  • Общие сахара

    4.443 г

  • Кальций, Ca

    7.4%

    73.59 мг

  • Железо, Fe

    9.8%

    1.368 мг

  • Магний, Mg

    7.2%

    28.74 мг

  • Фосфор, P

    21.9%

    175.2 мг

  • Калий, K

    10.7%

    373.1 мг

  • Натрий, Na

    7.9%

    188.6 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.629 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.4%

    5.615 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.3%

    0.214 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.2%

    0.276 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    48.5%

    8.726 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.3%

    0.646 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7%

    14.02 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    15.8%

    0.158 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.1%

    24.99 мкг

  • Витамин A, IU

    16%

    426.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6%

    0.598 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.022

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.3%

    0.826 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.814

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.9%

    1.086 г

  • Трансжирные кислоты

    2.9%

    0.088

  • Холестерин

    18.4%

    55.15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта