Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Куриные ножки
1 кг
Кускус
200 граммов
1.
Подготовить ингредиенты. Достать из верхнего отделения упаковки специальный пакет для запекания и зажим. Удалить стикер с пакета. Развернуть пакет и положить в него куриные ножки (это может сделать ребенок). Добавить в пакет для запекания содержимое нижней части упаковки (смесь для приготовления курицы) – это действие тоже можно доверить ребенку. Закрепить пакет зажимом в 6-8 см от края пакета и аккуратно распределить смесь внутри. Избегать резких движений и встряски пакета. Поместить пакет в форму для запекания так, чтобы хвостик от пакета был снаружи. Запекать на нижнем уровне предварительно разогретой до 200°С духовки в режиме «верхний и нижний нагрев» течение 50 минут (не использовать режим «гриль»). Не допускать соприкосновения пакета с нагревательными элементами!
2.
На гарнир можно приготовить кускус: высыпать крупу в глубокую миску и залить кипятком. Вода должна полностью покрывать кускус. Накрыть крышкой или тарелкой и оставить минут на 10.
3.
Кускус разрыхлить вилкой. При желании его можно приправить специями, сбрызнуть лимонным соком.
4.
Готовые голени подавать с кускусом, украсив листиком петрушки. Приятного аппетита!
Калории
24 %*
604 ккал.
Белки
49 %*
37 г
Жиры
36 %*
30 г
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.1%
127.1 мл
Пищевые волокна
11.7%
3.52 г
Общие сахара
1.7 г
Кальций, Ca
2.8%
28.43 мг
Железо, Fe
12.9%
1.799 мг
Магний, Mg
14.2%
56.68 мг
Фосфор, P
46%
367.9 мг
Калий, K
13%
453.5 мг
Натрий, Na
31.2%
747.9 мг
Цинк, Zn
20.7%
3.098 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.6%
0.365 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.8%
0.208 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.5%
0.296 мг
Витамин РР (ниацин)
57.7%
10.38 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
32%
0.639 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
8.7%
17.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
102.2%
1.022 мкг
Витамин А, RAE
6.4%
51.1 мкг
Витамин A, IU
6.3%
167.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4%
0.402 мг
Витамин D (D2 + D3)
3.7%
0.183 мкг
Витамин D
1.8%
3.65 МЕ
Витамин K (филохинон)
4.198
Насыщенные жирные кислоты
32.4%
8.094 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
12.13
Полиненасыщенные жирные кислоты
56.7%
6.239 г
Трансжирные кислоты
3.7%
0.11
Холестерин
56.6%
169.7 мг
Это блюдо – от начала и до конца – с минимальной помощью взрослых может приготовить ребенок!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде