Смузи с клубникой и йогуртом

Name: Смузи с клубникой и йогуртом
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Клубника 1/2 стак.; Банан 1/2 шт.; Йогурт натуральный 5 ст.л.; Мед 1 ст.л.; Лимонный сок 0,5 ч.л.

Автор: MAGGI® Дата: 06.04.2022

10 мин
Сложность низкая
1 порций
271 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Клубника

1/2 стак.
Банан

1/2 штуки
Йогурт натуральный

5 ст.л.
Мед

1 ст.л.
Лимонный сок

0,5 ч.л.

Подготовить все ингредиенты.

Слегка подтаевшую клубнику положить в блендер и добавить 5 столовых ложек натурального йогурта.

К содержимому блендера добавить 1 столовую ложку меда, лимонный сок и нарезанный банан. Все измельчить до состояния пюре.

Полезный перекус готов!

Калории

11 %^*

272 ккал.
Белки

19 %^*

14 г
Жиры

4 %^*

3 г
Углеводы

14 %^*

52 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.6%

264.2 мл
Пищевые волокна

13.8%

4.145 г
Общие сахара

39.78 г
Кальций, Ca

16.6%

165.6 мг
Железо, Fe

5.6%

0.777 мг
Магний, Mg

12.3%

49.15 мг
Фосфор, P

26.8%

214.3 мг
Калий, K

18.1%

633.8 мг
Натрий, Na

1.9%

45.35 мг
Цинк, Zn

7.1%

1.068 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

114.7%

68.82 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.8%

0.095 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

23.4%

0.375 мг
Витамин РР (ниацин)

6.7%

1.211 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.4%

0.429 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

28.3%

56.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

65%

0.65 мкг
Витамин А, RAE

14.5%

115.9 мкг
Витамин A, IU

16.9%

449.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

4.3%

0.428 мг
Витамин K (филохинон)

2.85
Насыщенные жирные кислоты

6.6%

1.648 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.677
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.9%

0.317 г
Трансжирные кислоты

2.5%

0.075
Холестерин

4.2%

12.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Смузи выгодно отличается от соков и традиционных коктейлей тем, что для него в блендере измельчается мякоть плодов, а не выжимается сок, а значит напиток богат не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой. А она, как известно, для похудения, поддержания хорошего обмена веществ и даже цвета кожи незаменима.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?