закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Смузи с клубникой и йогуртом

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 25.12.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 271 ККал на 1 порцию

            • 0

            Смузи с клубникой и йогуртом
            • Клубника

              1/2 стак.

            • Банан

              1/2 штуки

            • Йогурт натуральный

              5 ст.л.

            • Мед

              1 ст.л.

            • Лимонный сок

              0,5 ч.л.

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            2.

            Слегка подтаевшую клубнику положить в блендер и добавить 5 столовых ложек натурального йогурта.

            3.

            К содержимому блендера добавить 1 столовую ложку меда, лимонный сок и нарезанный банан. Все измельчить до состояния пюре.

            4.

            Полезный перекус готов!

            • Калории

              11%*

              272 ккал.

            • Белки

              19%*

              14 г

            • Жиры

              4%*

              3 г

            • Углеводы

              14%*

              52 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.6%

              264.2 мл

            • Пищевые волокна

              13.8%

              4.145 г

            • Общие сахара

              39.78 г

            • Кальций, Ca

              16.6%

              165.6 мг

            • Железо, Fe

              5.6%

              0.777 мг

            • Магний, Mg

              12.3%

              49.15 мг

            • Фосфор, P

              26.8%

              214.3 мг

            • Калий, K

              18.1%

              633.8 мг

            • Натрий, Na

              1.9%

              45.35 мг

            • Цинк, Zn

              7.1%

              1.068 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              114.7%

              68.82 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.8%

              0.095 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              23.4%

              0.375 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.7%

              1.211 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.4%

              0.429 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              28.3%

              56.5 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              65%

              0.65 мкг

            • Витамин А, RAE

              14.5%

              115.9 мкг

            • Витамин A, IU

              16.9%

              449.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              4.3%

              0.428 мг

            • Витамин K (филохинон)

              2.85

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.6%

              1.648 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.677

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              2.9%

              0.317 г

            • Трансжирные кислоты

              2.5%

              0.075

            • Холестерин

              4.2%

              12.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Смузи выгодно отличается от соков и традиционных коктейлей тем, что для него в блендере измельчается мякоть плодов, а не выжимается сок, а значит напиток богат не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой. А она, как известно, для похудения, поддержания хорошего обмена веществ и даже цвета кожи незаменима.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта