• Клубника

    1/2 стак.

  • Банан

    1/2 штуки

  • Йогурт натуральный

    5 ст.л.

  • Мед

    1 ст.л.

  • Лимонный сок

    0,5 ч.л.

1.

Подготовить все ингредиенты.

2.

Слегка подтаевшую клубнику положить в блендер и добавить 5 столовых ложек натурального йогурта.

3.

К содержимому блендера добавить 1 столовую ложку меда, лимонный сок и нарезанный банан. Все измельчить до состояния пюре.

4.

Полезный перекус готов!

  • Калории

    11%*

    272 ккал.

  • Белки

    47031%*

    35273 г

  • Жиры

    4%*

    3 г

  • Углеводы

    618%*

    2255 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    448.9%

    11222 мл

  • Пищевые волокна

    117297.6%

    35189 г

  • Общие сахара

    39.78 г

  • Кальций, Ca

    16.6%

    165.6 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.777 мг

  • Магний, Mg

    12.3%

    49.15 мг

  • Фосфор, P

    26.8%

    214.3 мг

  • Калий, K

    18.1%

    633.8 мг

  • Натрий, Na

    1.9%

    45.35 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.068 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    58796.4%

    35278 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    23.4%

    0.375 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.7%

    1.211 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.4%

    0.429 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.3%

    56.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    65%

    0.65 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.5%

    115.9 мкг

  • Витамин A, IU

    16.9%

    449.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.428 мг

  • Витамин K (филохинон)

    43864

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.6%

    1.648 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.677

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.9%

    0.317 г

  • Трансжирные кислоты

    2.5%

    0.075

  • Холестерин

    4.2%

    12.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Смузи выгодно отличается от соков и традиционных коктейлей тем, что для него в блендере измельчается мякоть плодов, а не выжимается сок, а значит напиток богат не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой. А она, как известно, для похудения, поддержания хорошего обмена веществ и даже цвета кожи незаменима.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта