• Кефир

    1 стак.

  • Смесь замороженных ягод

    0.5 стак.

  • Мед

    1 ч.л.

1.

По желанию предварительно разморозьте ягоды в пакете под холодной водой.

2.

Поместите в блендер ягоды и кефир взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3.

Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

  • Калории

    3%*

    80 ккал.

  • Белки

    6%*

    4.2 г

  • Жиры

    52846%*

    43862 г

  • Углеводы

    4%*

    14 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    91.3%

    2282 мл

  • Пищевые волокна

    73460%

    22038 г

  • Общие сахара

    12.65 г

  • Кальций, Ca

    13.7%

    137.3 мг

  • Железо, Fe

    3.2%

    0.446 мг

  • Магний, Mg

    3%

    12.1 мг

  • Фосфор, P

    13.2%

    105.2 мг

  • Калий, K

    6.5%

    227.1 мг

  • Натрий, Na

    1.7%

    40.2 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.471 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    36618.7%

    21971 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.1%

    0.03 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.142 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.9%

    0.156 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.1%

    0.061 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.6%

    13.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    29%

    0.29 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.4%

    171 мкг

  • Витамин A, IU

    21.3%

    569 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.2%

    0.02 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    20%

    1 мкг

  • Витамин D

    20.5%

    41 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.66 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.31

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.05 г

  • Трансжирные кислоты

    1.3%

    0.04

  • Холестерин

    1.7%

    5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Кефир содержит много полезных веществ, в том числе пробиотики, которые помогают пищеварению. Ягоды придадут вкусу насыщенность и также будут полезны для организма.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта