Слоеная ячменная каша с брынзой и зеленью

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 448

    ККал на 1 порцию

  • 0

Подать такую вкусную кашу можно в глубокой прозрачной миске, выложенную слоями. Слоеная ячменная каша замечательно смотрится на столе и радует близких.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить овощи и индейку. Нарезать брынзу кубиками, перед каждым надрезом окуная нож в холодную воду - так сыр сохранит форму. Морковь, лук нарезать произвольно для обжарки.

2

Обжарить до готовности овощи на растительном масле, непрерывно помешивая.

3

Соединить готовые овощи и сваренный ячмень, добавить специи MAGGI® Приправа Весенняя зелень. Тщательно перемешать и прогреть.

4

Выложить на тарелку, подавать горячей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 449 ккал.

    18%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    85.88 мл

  • Пищевые волокна

    30.9%

    9.265 г

  • Общие сахара

    6.089 г

  • Кальций, Ca

    27.8%

    277.9 мг

  • Железо, Fe

    12.8%

    1.798 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.6 мг

  • Фосфор, P

    37.3%

    298.2 мг

  • Калий, K

    8.9%

    310.9 мг

  • Натрий, Na

    76.5%

    1837 мг

  • Цинк, Zn

    17.5%

    2.628 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.7%

    3.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.7%

    0.206 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.4%

    0.502 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    17.4%

    3.125 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.9%

    0.418 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.5%

    38.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    84.5%

    0.845 мкг

  • Витамин А, RAE

    39.2%

    313.5 мкг

  • Витамин A, IU

    196.3%

    5234 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21%

    2.098 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.61

  • Насыщенные жирные кислоты

    37.4%

    9.353 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.51

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.6%

    1.932 г

  • Холестерин

    14.8%

    44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта