Сливочная каша из тыквы и кукурузной крупы

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    420

    на 1 порцию

Сливочная каша из тыквы и кукурузной крупы

Каша из тыквы очень полезна как взрослым, так и детям. Она обеспечит заряд энергии на весь день.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Небольшую тыкву, около 1 кг весом, очистить от кожицы и нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    В кастрюле с антипригарным покрытием растопить сливочное масло и выложить кусочки тыквы, затем влить сливки и тушить тыкву на среднем огне до мягкости.

  • 3

    Кукурузную крупу отварить согласно инструкции на упаковке.

  • 4

    Добавить готовую крупу к тыкве, перемешать и добавить сахар по вкусу. Поставить кашу на маленький огонь и готовить около 10 минут, затем добавить кусочек сливочного масла и накрыть кашу полотенцем, чтобы она настоялась около 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 420 ккал.

    17%*

    Калории

  • 6.7 г

    9%*

    Белки

  • 26 г

    32%*

    Жиры

  • 45 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    11.1%

    276.5 мл

  • Пищевые волокна

    8.8%

    2.65 г

  • Общие сахара

    9.483 г

  • Кальций, Ca

    23.8%

    238 мг

  • Железо, Fe

    106.8%

    14.95 мг

  • Магний, Mg

    11.2%

    44.83 мг

  • Фосфор, P

    23.4%

    187.5 мг

  • Калий, K

    27.6%

    967 мг

  • Натрий, Na

    17.1%

    409.4 мг

  • Цинк, Zn

    7.7%

    1.154 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    38.3%

    22.95 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    56.6%

    0.793 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    38.2%

    0.611 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.4%

    4.565 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.1%

    0.222 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    66.1%

    132.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    13.8%

    0.138 мкг

  • Витамин А, RAE

    160.6%

    1285 мкг

  • Витамин A, IU

    828.1%

    22085 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.7%

    3.372 мг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.15

  • Насыщенные жирные кислоты

    65.5%

    16.38 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.676

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.5%

    1.376 г

  • Трансжирные кислоты

    7.7%

    0.23

  • Холестерин

    23.8%

    71.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта