Шашлычки из индейки с кукурузой

автор:

  • 105 мин

    Сложность простая

  • 283

    ККал на 1 порцию

  • 3

Шашлычки из индейки с кукурузой — пикантные и очень вкусные — отличная идея для дачного пикника на свежем воздухе. Если вы любите острое, добавляйте больше чили. Также небольшие кусочки острого перца можно нанизать на шпажки.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки нарезать крупными кубиками.

  • 2

    Чеснок очистить и пропустить через пресс, смешать с соевым соусом, лимонным соком, посолить, поперчить, добавить чили. Замариновать индейку и оставить минимум на час.

  • 3

    Болгарский перец вымыть, нарезать небольшими кусочками. Кукурузу очистить и нарезать небольшими кружочками, слегка смазать маслом и посолить.

  • 4

    На шпажки нанизать кусочки мяса, кукурузу и перец, жарить шашлычки из индейки с кукурузой на мангале при помощи решетки до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 284 ккал.

    11%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 9.4 г

    11%*

    Жиры

  • 19 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8.1%

    202.9 мл

  • Пищевые волокна

    9.7%

    2.897 г

  • Общие сахара

    4.643 г

  • Кальций, Ca

    2.7%

    27.38 мг

  • Железо, Fe

    15.8%

    2.215 мг

  • Магний, Mg

    16.5%

    65.82 мг

  • Фосфор, P

    40.4%

    323.1 мг

  • Калий, K

    17.1%

    599.4 мг

  • Натрий, Na

    50.6%

    1214 мг

  • Цинк, Zn

    19.4%

    2.91 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    92.4%

    55.42 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.7%

    0.206 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.9%

    0.351 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    68%

    12.24 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    56.4%

    1.127 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.8%

    51.54 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    155%

    1.55 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.1%

    81.12 мкг

  • Витамин A, IU

    53.5%

    1428 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.3%

    1.832 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.282

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.2%

    1.54 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.319

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.3%

    1.468 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.013

  • Холестерин

    27.9%

    83.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта