Салат с помидорами, курицей и сыром

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    285

    на 1 порцию

Салат с помидорами, курицей и сыром

За счет того что в салате основным ингредиентом является куриное филе, салат получается не только вкусным, но и сытным. Куриное филе отлично сочетается со свежими салатными листьями и соусами на основе майонеза.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриную грудку промыть, мелко нарезать и обжарить в течение 10 минут на сковороде с солью и перцем.

  • 2

    Яйца сварить, остудить, после чего очистить и натереть на крупной терке.

  • 3

    Лук очистить и мелко нарезать. Сыр натереть на мелкой терке.

  • 4

    Куриную грудку выложить на блюдо первым слоем, после чего смазать майонезом, затем выложить лук, яйцо, добавить соль и снова смазать майонезом.

  • 5

    Помидоры промыть, нарезать кусочками и выложить следующим слоем на салат, далее смазать небольшим количеством майонеза и посыпать сверху тертым сыром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 286 ккал.

    11%*

    Калории

  • 35 г

    46%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    8.2%

    205.7 мл

  • Пищевые волокна

    4%

    1.197 г

  • Общие сахара

    3.183 г

  • Кальций, Ca

    21.1%

    211.3 мг

  • Железо, Fe

    10.6%

    1.49 мг

  • Магний, Mg

    12.6%

    50.55 мг

  • Фосфор, P

    56.1%

    448.5 мг

  • Калий, K

    18.6%

    651.2 мг

  • Натрий, Na

    12.6%

    301.5 мг

  • Цинк, Zn

    15.2%

    2.283 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.3%

    12.16 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.1%

    0.156 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.8%

    0.494 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    56.4%

    10.15 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    49.2%

    0.984 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24%

    48.09 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    96.1%

    0.961 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.3%

    170.5 мкг

  • Витамин A, IU

    42.9%

    1143 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.2%

    1.523 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19.9%

    0.997 мкг

  • Витамин D

    20.9%

    41.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.197

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.3%

    6.066 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.223

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.5%

    1.485 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    85.8%

    257.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта