Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность низкая
3 порции
529 ККал на 1 порцию
142
Арбуз
1/4 штуки
Помидоры черри
12 штук
Брынза
150 граммов
Руккола
150 граммов
Оливковое масло
3 ст. ложки
Лимонный сок
1 ст. ложка
Мед
1 ч. ложка
1.5 ст. л.
Арбуз очистить от косточек и нарезать небольшими кубиками. Помидоры черри нарезать половинками, брынзу - маленькими кубиками. Рукколу промыть и обсушить бумажным полотенцем.
Приготовить заправку: в миске смешать 2 ст. ложки горячей воды и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, оставить на 3 мин. Затем добавить 3 ст. ложки оливкового масла, лимонный сок, мёд и перемешать.
Арбуз обжарить на разогретой сковороде с 1 ст. ложкой оливкового масла в течение 2 мин.
Перед подачей на тарелку выложить рукколу, сверху арбуз, затем брынзу и помидоры. Полить заправкой.
Калории
21 %*
529 ккал.
Белки
16 %*
12 г
Жиры
44 %*
37 г
Углеводы
12 %*
44 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
21.1%
527 мл
Пищевые волокна
12%
3.602 г
Общие сахара
36.01 г
Кальций, Ca
36.3%
363.4 мг
Железо, Fe
17.1%
2.399 мг
Магний, Mg
20.7%
82.71 мг
Фосфор, P
32.2%
257.5 мг
Калий, K
24.4%
853.9 мг
Натрий, Na
160.8%
3860 мг
Цинк, Zn
14.8%
2.219 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
89.7%
53.81 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.8%
0.249 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
35.3%
0.565 мг
Витамин РР (ниацин)
10.1%
1.813 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
25.6%
0.513 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
44.5%
88.93 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
84.5%
0.845 мкг
Витамин А, RAE
33.4%
267.2 мкг
Витамин A, IU
162.6%
4335 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
44.8%
4.481 мг
Витамин D (D2 + D3)
4%
0.2 мкг
Витамин D
4%
8 МЕ
Витамин K (филохинон)
76.04
Насыщенные жирные кислоты
44.4%
11.1 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
20.76
Полиненасыщенные жирные кислоты
30.4%
3.349 г
Холестерин
14.8%
44.5 мг
Для украшения и аромата в салат можно добавить несколько листиков мяты или базилика. К этому салату отлично подойдут блюда из морепродуктов.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде