Салат с жареным арбузом, брынзой и помидорами

Name: САЛАТ С ЖАРЕНЫМ АРБУЗОМ, БРЫНЗОЙ И ПОМИДОРАМИ
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Арбуз 1/4 шт.; Помидоры черри 12 шт.; Брынза 150 г; Руккола 150 г; Оливковое масло 3 ст. ложки; Лимонный сок 1 ст. ложка; Мед 1 ч. ложка; MAGGI® для салата греческий 1 шт.

автор: MAGGI®

141

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

3
Количество ККал

524

на 1 порцию

Салат с жареным арбузом, брынзой и помидорами

Для украшения и аромата в салат можно добавить несколько листиков мяты или базилика. К этому салату отлично подойдут блюда из морепродуктов.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® для салата греческий

1 шт.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Арбуз очистить от косточек и нарезать небольшими кубиками. Помидоры черри нарезать половинками, брынзу - маленькими кубиками. Рукколу промыть и обсушить бумажным полотенцем.
2
Приготовить заправку: в миске смешать 2 ст. ложки горячей воды и MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий, оставить на 3 мин. Затем добавить 3 ст. ложки оливкового масла, лимонный сок, мёд и перемешать.
3
Арбуз обжарить на разогретой сковороде с 1 ст. ложкой оливкового масла в течение 2 мин.
4
Перед подачей на тарелку выложить рукколу, сверху арбуз, затем брынзу и помидоры. Полить заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

525 ккал.

21%^*

Калории
12 г

16%^*

Белки
37 г

44%^*

Жиры
43 г

12%^*

Углеводы

Вода

21.1%

527 мл
Пищевые волокна

11.8%

3.554 г
Общие сахара

34.34 г
Кальций, Ca

36.3%

363.4 мг
Железо, Fe

18%

2.526 мг
Магний, Mg

20.7%

82.71 мг
Фосфор, P

32.2%

257.5 мг
Калий, K

24.4%

853.9 мг
Натрий, Na

32.3%

775.7 мг
Цинк, Zn

14.8%

2.219 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

89.7%

53.81 мг
Витамин В1 (тиамин)

17.8%

0.249 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

35.3%

0.565 мг
Витамин РР (ниацин)

10.1%

1.813 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

25.6%

0.513 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

44.5%

88.93 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

84.5%

0.845 мкг
Витамин А, RAE

33.4%

267.2 мкг
Витамин A, IU

162.6%

4335 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

44.8%

4.481 мг
Витамин D (D2 + D3)

4%

0.2 мкг
Витамин D

4%

8 МЕ
Витамин K (филохинон)

76.04
Насыщенные жирные кислоты

44.4%

11.1 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

20.76
Полиненасыщенные жирные кислоты

30.4%

3.349 г
Холестерин

14.8%

44.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты