Свяжитесь с нами
Как приготовить
Печать-
1
Арбуз очистить от косточек и нарезать небольшими кубиками. Помидоры черри нарезать половинками, брынзу - маленькими кубиками. Рукколу промыть и обсушить бумажным полотенцем.
-
2
Приготовить заправку: в миске смешать 2 ст. ложки горячей воды и MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий, оставить на 3 мин. Затем добавить 3 ст. ложки оливкового масла, лимонный сок, мёд и перемешать.
-
3
Арбуз обжарить на разогретой сковороде с 1 ст. ложкой оливкового масла в течение 2 мин.
-
4
Перед подачей на тарелку выложить рукколу, сверху арбуз, затем брынзу и помидоры. Полить заправкой.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
525 ккал.
21%*
Калории
-
12 г
16%*
Белки
-
37 г
44%*
Жиры
-
43 г
12%*
Углеводы
-
Вода
21.1%
527 мл
-
Пищевые волокна
11.8%
3.554 г
-
Общие сахара
34.34 г
-
Кальций, Ca
36.3%
363.4 мг
-
Железо, Fe
18%
2.526 мг
-
Магний, Mg
20.7%
82.71 мг
-
Фосфор, P
32.2%
257.5 мг
-
Калий, K
24.4%
853.9 мг
-
Натрий, Na
32.3%
775.7 мг
-
Цинк, Zn
14.8%
2.219 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
89.7%
53.81 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
17.8%
0.249 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
35.3%
0.565 мг
-
Витамин РР (ниацин)
10.1%
1.813 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
25.6%
0.513 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
44.5%
88.93 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
84.5%
0.845 мкг
-
Витамин А, RAE
33.4%
267.2 мкг
-
Витамин A, IU
162.6%
4335 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
44.8%
4.481 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
4%
0.2 мкг
-
Витамин D
4%
8 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
76.04
-
Насыщенные жирные кислоты
44.4%
11.1 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
20.76
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
30.4%
3.349 г
-
Холестерин
14.8%
44.5 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Фрукты и ягоды
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)