Салат с авокадо с грушей

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 403

    ККал на 1 порцию

  • 2

Салат с авокадо и грушей получается сочным, ярким и изысканным. Необычный и пикантный вкус придаст салату заправка. Готовить салат с авокадо с грушей — одно удовольствие. Приготовьте ещё одну экзотику — салат из дыни и авокадо.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления заправки необходимо смешать масло, горчицу, сок лимона и натёртый на мелкой тёрке чеснок. Всё хорошо перемешать.

  • 2

    Грушу и авокадо чистим и нарезаем кусочками. Перец режем кубиками. Мелко режем кинзу.

  • 3

    Соединяем все ингредиенты, добавляем заправку и тщательно перемешиваем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 404 ккал.

    16%*

    Калории

  • 2.6 г

    4%*

    Белки

  • 35 г

    43%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    192.4 мл

  • Пищевые волокна

    29.2%

    8.752 г

  • Общие сахара

    11.63 г

  • Кальций, Ca

    3.3%

    32.83 мг

  • Железо, Fe

    8.2%

    1.146 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.78 мг

  • Фосфор, P

    8.8%

    70.23 мг

  • Калий, K

    17.3%

    606.1 мг

  • Натрий, Na

    2.1%

    49.82 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.736 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    130.6%

    78.33 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.099 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.2%

    0.179 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.7%

    1.922 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.2%

    0.385 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    45.5%

    91.03 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.1%

    112.7 мкг

  • Витамин A, IU

    84.8%

    2261 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    61%

    6.102 мг

  • Витамин K (филохинон)

    66.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.7%

    4.926 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    24.98

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    36.4%

    4 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта