Салат из пекинской капусты с морепродуктами

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 122

    ККал на 1 порцию

  • 0

Салат из пекинской капусты с морепродуктами

Чтобы порадовать себя и своих близких чем-то особенным, приготовьте салат из пекинской капусты с морепродуктами. Лёгкий, питательный и хрустящий салат придется по душе всей семье.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Креветки отварить до готовности и очистить.

  • 2

    Капусту тонко нарезать. Огурцы нарезать кружочками и добавить в салат.

  • 3

    Заправить всё сметаной и хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 123 ккал.

    5%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 3.8 г

    5%*

    Жиры

  • 6.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    8.5%

    211.6 мл

  • Пищевые волокна

    3.1%

    0.925 г

  • Общие сахара

    1.846 г

  • Кальций, Ca

    13.8%

    138.2 мг

  • Железо, Fe

    4%

    0.565 мг

  • Магний, Mg

    9.9%

    39.45 мг

  • Фосфор, P

    36.5%

    291.9 мг

  • Калий, K

    10.9%

    380.6 мг

  • Натрий, Na

    24.7%

    592.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.9%

    1.34 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.9%

    15.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5%

    0.07 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.095 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.5%

    2.063 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.3%

    0.306 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.9%

    65.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    121.5%

    1.215 мкг

  • Витамин А, RAE

    11%

    87.75 мкг

  • Витамин A, IU

    18.3%

    489.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.7%

    1.475 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    2%

    4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    32.54

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.8%

    1.956 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.972

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.1%

    0.455 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.02

  • Холестерин

    44.9%

    134.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта