Салат из дыни и авокадо

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    369

    на 1 порцию

Салат из дыни и авокадо

В салат можно добавить немного обжаренных креветок.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Дыню очистить и нарезать брусочками. Помидоры вымыть и разрезать пополам.

  • 2

    Авокадо разрезать пополам, убрать косточку, снять кожу и нарезать тонкими ломтиками. С апельсина снять цедру и выжать сок.

  • 3

    MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий смешать с 3 ст. ложками горячей воды, оставить на 2 мин. Добавить оливковое масло, мелконарезанную мяту, апельсиновую цедру и сок.

  • 4

    Смешать дыню, авокадо и помидоры, добавить заправку, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 369.42 ккал.

    15%*

    Калории

  • 2.68 г

    4%*

    Белки

  • 30.99 г

    37%*

    Жиры

  • 25.24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    223.6 мл

  • Пищевые волокна

    24%

    7.202 г

  • Общие сахара

    14 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    41.97 мг

  • Железо, Fe

    9.1%

    1.281 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.5 мг

  • Фосфор, P

    7.6%

    60.74 мг

  • Калий, K

    22%

    770.9 мг

  • Натрий, Na

    1.5%

    36.43 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.637 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    93.5%

    56.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.2%

    0.143 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.6%

    0.122 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.3%

    2.028 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.6%

    0.353 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.3%

    96.69 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.3%

    18.58 мкг

  • Витамин A, IU

    13.4%

    356.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    44.1%

    4.414 мг

  • Витамин K (филохинон)

    31.51

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.5%

    4.387 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    21.78

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    32.2%

    3.537 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта