Создай
свое меню

Рыбное блюдо "наполитана"

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    286

    на 1 порцию

Рыбное блюдо "наполитана"

Это блюдо можно разнообразить маслинами, оливками или каперсами. Сельдерей заменить на фенхель или кинзу.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе пикши нарезать на кусочки.

  • 2

    Все овощи очистить, сельдерей и цуккини нарезать кружками, болгарские перцы - соломкой, лук -кольцами, чеснок измельчить.

  • 3

    Все овощи обжарить в сковороде с разогретым оливковым маслом на медленном огне 5 мин., влить воду и довести до кипения.

  • 4

    Добавить томатную пасту, филе пикши, MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и тушить 10 мин.

  • 5

    Добавить сметану, мелко нарезанный укроп и прогреть 2 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 287 ккал.

    11%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 19 г

    22%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    11.3%

    281.9 мл

  • Пищевые волокна

    10.4%

    3.113 г

  • Общие сахара

    6.152 г

  • Кальций, Ca

    8.3%

    83.48 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.609 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.72 мг

  • Фосфор, P

    38%

    303.7 мг

  • Калий, K

    24%

    840.9 мг

  • Натрий, Na

    54.3%

    1304 мг

  • Цинк, Zn

    6.4%

    0.963 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    146.1%

    87.68 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.6%

    0.12 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.8%

    0.252 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.2%

    4.534 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.7%

    0.654 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.9%

    87.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    186.5%

    1.865 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.1%

    152.7 мкг

  • Витамин A, IU

    99.3%

    2648 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    38.1%

    3.808 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    10.3%

    0.517 мкг

  • Витамин D

    9.3%

    18.67 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    26.23

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.2%

    3.061 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.58

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.2%

    2.116 г

  • Холестерин

    19%

    56.92 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта