Рыба, запеченная с помидорами и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    301

    на 1 порцию

Рыба, запеченная с помидорами и сыром

В сметанный соус можно добавить также сушеные травы: например, немного розмарина.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рыбу порезать на порционные кусочки, сбрызнуть лимоном и выложить в форму.

  • 2

    Сметану приправить солью и перцем. Помидоры вымыть и нарезать ломтиками. Сыр натереть.

  • 3

    Рыбу смазать сметанным соусом, выложить помидоры, посыпать сыром.

  • 4

    Запекать 30 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 301 ккал.

    12%*

    Калории

  • 41 г

    55%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 4.7 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.8%

    95.02 мл

  • Пищевые волокна

    2.6%

    0.776 г

  • Общие сахара

    2.496 г

  • Кальций, Ca

    37.6%

    375.7 мг

  • Железо, Fe

    11.4%

    1.592 мг

  • Магний, Mg

    5%

    20.02 мг

  • Фосфор, P

    28.2%

    225.6 мг

  • Калий, K

    7.3%

    255.6 мг

  • Натрий, Na

    20.5%

    493.1 мг

  • Цинк, Zn

    10.5%

    1.58 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.6%

    14.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.047 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11%

    0.176 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.413 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.4%

    0.088 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.6%

    19.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    63%

    0.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    16%

    128.2 мкг

  • Витамин A, IU

    32.4%

    863.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.8%

    0.478 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.3%

    0.213 мкг

  • Витамин D

    4.3%

    8.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.784

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.7%

    7.437 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.456

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.353 г

  • Холестерин

    24.3%

    72.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта