Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе белой рыбы
1 кг
Лук репчатый
2 штуки
Морковь
2 штуки
Паприка
1 ч.л.
Карри
1/2 ч.л.
Томатная паста
100 граммов
Вода
100 мл.
Соль
1/2 ч.л.
Черный молотый перец
1/2 ч.л.
Лимонный сок
1 ст.л.
Растительное масло
1 ст.л.
Рыбу нарезать крупными кусочками.
Каждый кусок посыпать карри, паприкой, солью и перцем, сбрызнуть лимоном и оставить мариноваться на 20 минут.
Лук и морковь мелко нарезать и обжарить в масле в течение 3 минут. Затем добавить томатную пасту и воду.
Выложить в сковороду рыбу, накрыть крышкой и тушить на слабом огне в течение 30 минут.
Калории
9 %*
224 ккал.
Белки
42 %*
32 г
Жиры
8 %*
6.6 г
Углеводы
2 %*
8.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.4%
211 мл
Пищевые волокна
6.7%
2.012 г
Общие сахара
4.421 г
Кальций, Ca
10.4%
103.9 мг
Железо, Fe
9.3%
1.3 мг
Магний, Mg
12.3%
49.14 мг
Фосфор, P
50.2%
401.7 мг
Калий, K
20.5%
716.3 мг
Натрий, Na
19.7%
471.7 мг
Цинк, Zn
11.3%
1.697 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.3%
8.591 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.2%
0.142 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.5%
0.137 мг
Витамин РР (ниацин)
16.7%
3 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
19%
0.379 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.1%
34.23 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
383.3%
3.833 мкг
Витамин А, RAE
35.1%
280.9 мкг
Витамин A, IU
179.5%
4788 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
15.5%
1.552 мг
Витамин D (D2 + D3)
46.7%
2.333 мкг
Витамин D
47.5%
95 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.001
Насыщенные жирные кислоты
8.6%
2.145 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.343
Полиненасыщенные жирные кислоты
11.4%
1.249 г
Трансжирные кислоты
77.8%
2.333
Холестерин
37.2%
111.7 мг
Тушеная морковь идеально сочетается с любой рыбой. Это блюдо получается сытным, поэтому гарнир к нему можно не готовить.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде