закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Сытный рулет из лаваша

            156

            Автор: MAGGI® Дата: 22.01.2019

            • 45 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 356 ККал на 1 порцию

            • 156

            Сытный рулет из лаваша

            1.

            Подготовить ингредиенты. Куриные грудки отбить до толщины 1,5-2 см. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину одну куриную грудку. Накрыть куриную грудку второй половиной листа. Завернутую грудку прижать рукой. Без добавления масла разогреть сковороду и положить на нее завернутую куриную грудку. Готовить на слабом огне для газовой плиты или на средней мощности для электрической плиты в течение 5-7 минут с каждой стороны. Если специи начинают подгорать, уменьшить огонь и жарить до готовности.

            куриная грудка в листе для жарки

            2.

            Готовой грудке дать остыть и нарезать ее тонкими полосками или тонкими плоскими ломтиками.

            нарезанная куриная грудка

            3.

            Морковь натереть на крупной терке или на терке для моркови по-корейски.

            тертая морковь

            4.

            Лаваш развернуть, смазать сметаной или домашним майонезом. Выложить нарезанную грудку. На нее – тертую морковь и шпинат. По желанию посолить и поперчить. Совет! Если ваш ребенок не ест шпинат, можно добавить любую другую зелень или салат.

            ингредиенты на лаваше

            5.

            Свернуть лаваш рулетиком, нарезать на порции. Рулет из лаваша с курицей и овощами готов: приятного аппетита!

            свернутый рулет из лаваша
            • Калории

              14%*

              357 ккал.

            • Белки

              64%*

              48 г

            • Жиры

              12%*

              10 г

            • Углеводы

              4%*

              16 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              8.2%

              204 мл

            • Пищевые волокна

              9%

              2.704 г

            • Общие сахара

              3.838 г

            • Кальций, Ca

              5.5%

              55.08 мг

            • Железо, Fe

              11.5%

              1.605 мг

            • Магний, Mg

              20.1%

              80.2 мг

            • Фосфор, P

              57.9%

              463.5 мг

            • Калий, K

              26.2%

              917.6 мг

            • Натрий, Na

              43.9%

              1054 мг

            • Цинк, Zn

              11.2%

              1.682 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              13.1%

              7.833 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              18.8%

              0.263 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              27.2%

              0.436 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              111.3%

              20.03 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              85.9%

              1.717 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              33.8%

              67.53 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              42%

              0.42 мкг

            • Витамин А, RAE

              53.1%

              424.9 мкг

            • Витамин A, IU

              307.5%

              8200 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              17.7%

              1.774 мг

            • Витамин D

              1%

              2 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              101.5

            • Насыщенные жирные кислоты

              10.3%

              2.568 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.402

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              9.1%

              1 г

            • Трансжирные кислоты

              0.7%

              0.02

            • Холестерин

              48.7%

              146 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Не знаете, как приготовить вкусный рулет из лаваша с курицей? Воспользуйтесь нашими советами! Лаваш нужно брать тонкий, желательно цельный и без повреждений. Можно добавить в рулет из лаваша с куриным филе твердый или мягкий сыр: блюдо станет еще нежнее. Вам также может понравиться сырный рулет с фаршем .

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта