Ролл с индейкой и базиликом

1

Автор:

  • 20 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 199 ККал на 1 порцию

  • 1

Ролл с индейкой и базиликом
  • Лаваш

    2 штуки

  • Индейка

    100 граммов

  • Плавленый сыр

    4 ст.л.

  • Огурец

    1 штука

  • Базилик

    по вкусу

  • Растительное масло

    1 ст.л.

1.

Вымыть огурец. Вымыть и обсушить базилик и листья салата. Подготовить все ингредиенты.

2.

Нарезать индейку соломкой и обжарить на растительном масле до готовности. Огурец нарезать соломкой. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Намазать плавленым сыром, разложить листья салата и базилика, добавить огурец и индейку.

3.

Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол.

  • Калории

    8%*

    199 ккал.

  • Белки

    8779%*

    6584 г

  • Жиры

    7942%*

    6592 г

  • Углеводы

    3%*

    11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    1.9%

    48.67 мл

  • Пищевые волокна

    21932%

    6580 г

  • Общие сахара

    2.34 г

  • Кальций, Ca

    24.3%

    243.3 мг

  • Железо, Fe

    47061%

    6589 мг

  • Магний, Mg

    3.1%

    12.56 мг

  • Фосфор, P

    6.9%

    54.83 мг

  • Калий, K

    3%

    105.5 мг

  • Натрий, Na

    18.3%

    440.2 мг

  • Цинк, Zn

    3.4%

    0.507 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23857.7%

    14315 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.2%

    0.059 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.7%

    0.058 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.5%

    1.708 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.2%

    0.124 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.6%

    7.118 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.7%

    0.217 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.6%

    4.643 мкг

  • Витамин A, IU

    19.6%

    522.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.9%

    0.088 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.1%

    0.053 мкг

  • Витамин D

    1.1%

    2.13 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17028

  • Насыщенные жирные кислоты

    43974.3%

    10994 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.12

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.4%

    1.033 г

  • Трансжирные кислоты

    117%

    3.511

  • Холестерин

    10.2%

    30.53 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Вы можете положить в ролл ломтики жареной курицы или утки.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта