Ролл с голубикой и бананом

автор:

  • 20 мин

    Сложность простая

  • 234

    ККал на 1 порцию

  • 0

Украсить готовые роллы можно любыми ягодами по вашему выбору.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Испечь блины. Вымыть банан и голубику. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2

Соединить творог с сахаром и тщательно перемешать. Положить блинчик на доску, распределить по поверхности творог, в середину положить банан и свернуть плотный рулет.

3

Нарезать рулет на отдельные роллы, переложить на тарелку и украсить голубикой. По желанию посыпать молотой корицей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 235 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.9 г

    11%*

    Белки

  • 2.9 г

    3%*

    Жиры

  • 46 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    4%

    99.27 мл

  • Пищевые волокна

    7.3%

    2.19 г

  • Общие сахара

    13.1 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    65.98 мг

  • Железо, Fe

    8.1%

    1.141 мг

  • Магний, Mg

    6%

    24.1 мг

  • Фосфор, P

    22%

    175.9 мг

  • Калий, K

    7.3%

    254.8 мг

  • Натрий, Na

    15.5%

    373.1 мг

  • Цинк, Zn

    3.6%

    0.536 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.8%

    5.905 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.5%

    0.231 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.4%

    0.23 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11%

    1.984 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.1%

    0.201 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    55.7%

    111.4 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.6%

    0.216 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.5%

    19.68 мкг

  • Витамин A, IU

    3.9%

    104.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.5%

    0.35 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.9%

    0.093 мкг

  • Витамин D

    1.4%

    2.775 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.07

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.8%

    0.697 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.609

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.6%

    0.721 г

  • Холестерин

    6.5%

    19.58 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта