Пшённая каша с малиновым муссом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    351

    на 1 порцию

Пшённая каша с малиновым муссом

Полезный и аппетитный не только завтрак, но и десерт.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Молоко довести до кипения, добавить пшено и сахар, перемешать.

  • 2

    Всыпать ванильный сахар, варить на слабом огне время от времени помешивая, пока крупа станет мягкой и впитает молоко.

  • 3

    В малину добавить сахар по вкусу и взбить блендером в мусс.

  • 4

    Кашу выложить на тарелки. Полить малиновым муссом, украсить целыми ягодами малины.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 352 ккал.

    14%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 6.1 г

    7%*

    Жиры

  • 64 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    10.7%

    266.8 мл

  • Пищевые волокна

    46.7%

    14 г

  • Общие сахара

    14.22 г

  • Кальций, Ca

    22.2%

    221.5 мг

  • Железо, Fe

    18.4%

    2.57 мг

  • Магний, Mg

    26.6%

    106.5 мг

  • Фосфор, P

    40.5%

    324 мг

  • Калий, K

    15.3%

    534 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    74.5 мг

  • Цинк, Zn

    14.6%

    2.19 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    66%

    39.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.4%

    0.314 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    30.2%

    0.483 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.9%

    3.398 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.9%

    0.337 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.8%

    81.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    79.5%

    0.795 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.6%

    45 мкг

  • Витамин A, IU

    7.6%

    202.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.8%

    1.375 мг

  • Витамин D

    0.8%

    1.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.45

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.1%

    2.276 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.315

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.9%

    1.745 г

  • Трансжирные кислоты

    4.3%

    0.128

  • Холестерин

    4%

    12 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта