закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Песто из спаржи с фисташками

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

  • Количество ККал

    353

    на 100 грамм

Песто из спаржи с фисташками

Чтобы соус был нежнее, предварительно нужно очистить или отделить нижнюю часть побегов спаржи.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Спаржу вымыть, отварить до мягкости, нарезать. Шпинат промыть. Чеснок и фисташки очистить. Натереть сыр.

  • 2

    В блендер положить листья шпината, сыр, спаржу, фисташки и чеснок. Измельчить.

  • 3

    Влить оливковое масло и лимонный сок, посолить и снова взбить.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 353 ккал.

    14%*

    Калории

  • 8.8 г

    12%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 7.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2%

    48.89 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.076 г

  • Общие сахара

    1.809 г

  • Кальций, Ca

    21%

    210.4 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.615 мг

  • Магний, Mg

    8.8%

    35.22 мг

  • Фосфор, P

    22.5%

    180.4 мг

  • Калий, K

    8%

    281.7 мг

  • Натрий, Na

    8.8%

    212.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.909 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.9%

    11.34 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.9%

    0.138 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.5%

    0.136 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3%

    0.534 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.4%

    0.247 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.8%

    47.64 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    17.3%

    0.173 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.3%

    106.4 мкг

  • Витамин A, IU

    61.6%

    1644 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    42.7%

    4.273 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.4%

    0.072 мкг

  • Витамин D

    1.4%

    2.74 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    94.02

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.6%

    6.39 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    21.57

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.7%

    4.262 г

  • Холестерин

    3.3%

    9.808 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта