Песто из спаржи с фисташками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

  • Количество ККал

    355

    на 100 грамм

Песто из спаржи с фисташками

Чтобы соус был нежнее, предварительно нужно очистить или отделить нижнюю часть побегов спаржи.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Спаржу вымыть, отварить до мягкости, нарезать. Шпинат промыть. Чеснок и фисташки очистить. Натереть сыр.

  • 2

    В блендер положить листья шпината, сыр, спаржу, фисташки и чеснок. Измельчить.

  • 3

    Влить оливковое масло и лимонный сок, посолить и снова взбить.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 355 ккал.

    14%*

    Калории

  • 8.8 г

    12%*

    Белки

  • 34 г

    41%*

    Жиры

  • 7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2%

    48.79 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.076 г

  • Общие сахара

    1.817 г

  • Кальций, Ca

    21.1%

    210.7 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.614 мг

  • Магний, Mg

    8.8%

    35.32 мг

  • Фосфор, P

    22.6%

    180.6 мг

  • Калий, K

    8%

    280.5 мг

  • Натрий, Na

    8.9%

    214.1 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.906 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.6%

    11.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.8%

    0.138 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.5%

    0.136 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3%

    0.532 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.9%

    0.238 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24%

    48.07 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    17.5%

    0.175 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.4%

    107.4 мкг

  • Витамин A, IU

    62.2%

    1659 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    43.1%

    4.314 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.5%

    0.073 мкг

  • Витамин D

    1.4%

    2.767 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    94.91

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.8%

    6.451 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    21.78

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    39.1%

    4.301 г

  • Холестерин

    3.3%

    9.903 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта