Песто из спаржи с фисташками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

  • Количество ККал

    353

    на 100 грамм

Песто из спаржи с фисташками

Чтобы соус был нежнее, предварительно нужно очистить или отделить нижнюю часть побегов спаржи.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Спаржу вымыть, отварить до мягкости, нарезать. Шпинат промыть. Чеснок и фисташки очистить. Натереть сыр.

  • 2

    В блендер положить листья шпината, сыр, спаржу, фисташки и чеснок. Измельчить.

  • 3

    Влить оливковое масло и лимонный сок, посолить и снова взбить.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 353 ккал.

    14%*

    Калории

  • 8.8 г

    12%*

    Белки

  • 33 г

    40%*

    Жиры

  • 7.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    2%

    48.89 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.076 г

  • Общие сахара

    1.809 г

  • Кальций, Ca

    21%

    210.4 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.615 мг

  • Магний, Mg

    8.8%

    35.22 мг

  • Фосфор, P

    22.5%

    180.4 мг

  • Калий, K

    8%

    281.7 мг

  • Натрий, Na

    8.8%

    212.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.909 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.9%

    11.34 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.9%

    0.138 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.5%

    0.136 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3%

    0.534 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.4%

    0.247 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.8%

    47.64 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    17.3%

    0.173 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.3%

    106.4 мкг

  • Витамин A, IU

    61.6%

    1644 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    42.7%

    4.273 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.4%

    0.072 мкг

  • Витамин D

    1.4%

    2.74 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    94.02

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.6%

    6.39 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    21.57

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    38.7%

    4.262 г

  • Холестерин

    3.3%

    9.808 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта