Перловая каша в мультиварке

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 201

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для того, чтобы каша лучше разварилась, перед началом варки нужно замочить крупу в прохладной воде на 1 – 2 часа.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Перловую крупу тщательно вымыть. Листочки базилика отделить от стеблей и мелко нарезать.

2

Положить крупу в кастрюлю мультиварки, влить молоко, добавить MAGGI® Приправа 10 овощей и базилик. Установить режим «каша» и готовить 40 минут. Выключить и дать постоять 5 минут под крышкой.

3

Положить кашу в тарелки и украсить базиликом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 202 ккал.

    8%*

    Калории

  • 6.7 г

    9%*

    Белки

  • 1.6 г

    2%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    126.9 мл

  • Пищевые волокна

    26.1%

    7.84 г

  • Общие сахара

    2.938 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    86.43 мг

  • Железо, Fe

    9.6%

    1.339 мг

  • Магний, Mg

    12%

    48.1 мг

  • Фосфор, P

    19.7%

    157.9 мг

  • Калий, K

    6.2%

    217.4 мг

  • Натрий, Na

    1.2%

    29.6 мг

  • Цинк, Zn

    8.8%

    1.325 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.9%

    0.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.2%

    0.115 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.3%

    0.15 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.2%

    2.369 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.7%

    0.153 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.9%

    15.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    26.5%

    0.265 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.6%

    21.1 мкг

  • Витамин A, IU

    7.3%

    193.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.5%

    0.045 мг

  • Витамин D

    0.3%

    0.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    11.57

  • Насыщенные жирные кислоты

    3%

    0.75 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.357

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3%

    0.326 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.043

  • Холестерин

    1.3%

    4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта