Создай
свое меню

Овсяная каша с черникой

автор: MAGGI®

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    293

    на 1 порцию

Овсяная каша с черникой

Вкусный и полезный завтрак овсяная каша с черникой. Украсить листом мелиссы.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В емкость налить молоко и дать закипеть, добавить овсяные хлопья и сахар по вкусу.

  • 2

    Варить помешивая. Положить в готовую кашу чернику, масло. Ягоды по желанию размять.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 294 ккал.

    12%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 10 г

    12%*

    Жиры

  • 44 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.9 мл

  • Пищевые волокна

    18.7%

    5.6 г

  • Общие сахара

    9.568 г

  • Кальций, Ca

    32.8%

    328.2 мг

  • Железо, Fe

    89%

    12.46 мг

  • Магний, Mg

    19.8%

    79.35 мг

  • Фосфор, P

    41.3%

    330.7 мг

  • Калий, K

    10.8%

    378.5 мг

  • Натрий, Na

    7.1%

    169.6 мг

  • Цинк, Zn

    12.7%

    1.9 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.5%

    2.675 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.3%

    0.284 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.7%

    0.268 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.1%

    0.742 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5%

    0.1 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12%

    23.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    67.1%

    0.671 мкг

  • Витамин А, RAE

    57%

    456 мкг

  • Витамин A, IU

    58.2%

    1553 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.551 мг

  • Витамин D

    0.6%

    1.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.375

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.1%

    4.778 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.049

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14%

    1.544 г

  • Трансжирные кислоты

    3.9%

    0.116

  • Холестерин

    6.9%

    20.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта